燕麥的功效 這種食物可以控制你的血糖(2)

  放在鋪了錫紙的烤盤上,放入預(yù)熱好的烤箱,180度,烤20分鐘即可,時間不宜過長,否則會柴。

  口感很不錯,有點吃雞米花的錯覺,越嚼越香,越耐人尋味。

  3.烤雞蛋燕麥餅

  食材:雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許

雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許

  做法

  一個雞蛋,少許牛奶,加部分燕麥片混合。

  一起倒入鍋中無油小火翻炒成為粘稠狀。

  將粘稠物倒入模具中固定成型。

  脫模后表面沾上剩下的燕麥片。

  放入預(yù)熱好的烤箱,180度烤10-15分鐘即可。

  加上一點無糖酸奶和水果點綴。

  燕麥的禁忌

  一次不宜吃太多

  燕麥?zhǔn)秤昧渴敲坎?0g左右,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

燕麥?zhǔn)秤昧渴敲坎?0g左右

  麥片≠燕麥片

  燕麥?zhǔn)羌兲烊还任?,是不甜?麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

  患有消化系統(tǒng)病不宜多食

  燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,想不到經(jīng)常能看到的燕麥,會給身體帶來這些好處,很多谷類對身體都是有好處的,大家可以換著吃,不要總是吃一種谷類。

燕麥的功效 燕麥的吃法 燕麥的禁忌 
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