燕麥片+牛奶
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。
食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,
用小火加熱,牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,放到鍋內(nèi),香蕉溫一下就可以了。
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子,80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麥片就完成了。
一次不宜吃太多
燕麥佳食用量是每餐40g左右,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
麥片≠燕麥片
燕麥是純天然谷物,是不甜的;麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
患有消化系統(tǒng)病不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不宜消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
總結(jié):吃燕麥的好處已經(jīng)給大家說明了,是不是感覺燕麥的功效很厲害呢?其實只要你的身體沒有什么大的問題,小編都建議你應(yīng)該在家里長期準備一些燕麥,可以做粥吃,對身體很好。趕時間的朋友買點即食燕麥,可以當做方便早餐。