玉米的好處 玉米的4個好處了解了不吃虧

  玉米可以說是生活中大家經(jīng)常會吃的一種粗糧,它吃起來的味道很好,價格也不貴,深受人們的喜歡,吃玉米具體的好處有哪些呢?玉米的做法有很多,不管是水煮吃,還是做菜都很美味,一些人不適合吃玉米,它的禁忌有什么?

  玉米的好處

  1、降壓降脂

  在玉米中有豐富的鈣,它可以降低血壓,也能促進(jìn)細(xì)胞的分裂,降低血液中膽固醇的含量,如果大家能經(jīng)常吃玉米,能防止膽固醇沉積在血管壁上,經(jīng)常吃玉米對心血管有一定的好處,能預(yù)防心血管疾病。

玉米中有豐富的鈣,它可以降低血壓

  2、保護(hù)視力

  老年性黃斑疾病的出現(xiàn)主要是眼睛老化引起的疾病,患病比較嚴(yán)重會給視力造成危害,有研究顯示玉米中存在的葉黃素和玉米黃質(zhì),可以幫助大家預(yù)防老年性黃斑疾病,生活中多吃玉米,可以降低老年性黃斑疾病的風(fēng)險。

  3、抗氧化劑

  玉米是很有營養(yǎng)的食物,它當(dāng)中有脂溶性維生素E、水溶性膳食纖維,并且也存在一些抗氧化劑,這些物質(zhì)能清除皮膚中的自由基與黑色素,能起到抗氧化的作用,堅持吃玉米能預(yù)防皺紋,還可以減少斑點(diǎn)。

  4、幫助減肥

  我相信很多愛美的女孩已經(jīng)開始采取行動,開始用玉米來實(shí)施減肥計劃,玉米的卡路里含量很低,食用時,它不僅能保證身體所需的營養(yǎng),還能減少卡路里的攝入,還能對抗饑餓,對于減肥者來說,玉米作為主食是個不錯的選擇。

  玉米的做法

  玉米粥

  準(zhǔn)備食材如下:大米100克,清水1.2升,玉米100克,香蔥1根,胡蘿卜30克,鹽2克,西蘭花適量

大米100克,清水1.2升,玉米100克

  具體做法如下:蔥1根切末、胡蘿卜30克切丁,西蘭花切小塊備用,起鍋放入大米,熬成粥,加入玉米,倒入胡蘿卜,攪拌均勻,大火煮至斷生,再加入西蘭花,加入鹽,攪拌均勻,出鍋倒入碗中,即可食用!

  玉米炒肉末

  準(zhǔn)備食材如下:肉末80克,玉米粒100克,蒜片2克,番茄50克,蔥花20克,食用油5毫升,生抽10克,鹽1克

  具體做法如下:蒜片2克,番茄50克切丁,蔥花20克,鍋中加入食用油5ml,倒入蔥花蒜片,肉末80克,煸炒至變色,放入生抽10克,翻炒均勻,倒入番茄,翻炒均勻,倒入玉米粒100克、鹽1克,翻炒均勻即可出鍋!

玉米的做法 玉米的好處 玉米的禁忌 
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