楊梅(15)

  孕婦可以吃楊梅

  楊梅營養(yǎng)價值高

  夏季到來,正是楊梅成熟的季節(jié),自古就有望梅止渴的典故,可見酸酸甜甜的楊梅對人有很大的吸引力。那么,孕婦可以吃楊梅嗎?

  楊梅營養(yǎng)價值很高,是天然的綠色保健食品。據(jù)《本草綱目》記載,“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。”

楊梅營養(yǎng)價值很高,是天然的綠色保健食品

  另有資料測定:優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%~13%,含酸量為0.5%~1.1%,富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸。

  其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。

  以上數(shù)據(jù)證明:孕婦可以吃楊梅,而且對身體有益無害。但是血糖高的孕婦好還是少吃楊梅,因為楊梅含糖量很高。

  另外,由于楊梅比較酸,所以一次不能吃太多,否則牙齒容易酸軟。

  孕婦吃楊梅也要注意方法。

  楊梅的果季很短,不易儲藏,容易爛,所以提醒孕婦在選購楊梅時應(yīng)該注意楊梅的新鮮程度。

楊梅的果季很短

  一定要吃新鮮的楊梅,否則容易拉肚子。而且楊梅沒有外皮,在吃之前一定要 清洗干凈,用淡鹽水泡10分鐘之后再吃。

  甘草楊梅

  甘草楊梅的做法是,首先選擇果肉較多的楊梅,之后將楊梅和檸檬、糖以及打成粉狀的甘草一起放在鍋內(nèi)炒。

  在這個過程中,楊梅的果汁不斷滲出,楊梅的個頭會逐漸縮小。之后,將果汁收干后取出。

  同時,剩下的這個楊梅,還可以做楊梅干吃。如果擔心不夠干,可以放進微波爐加熱烘干,然后將烘干的楊梅放入器皿內(nèi)同時撒上白糖攪拌均勻,使白糖均勻地裹在楊梅干上即可。

  沒有任何添加劑的楊梅干,即便口感略酸但能讓人吃得放心。“在冰箱里放上這樣的一小瓶,飯后咀嚼上兩三顆,讓油膩感一掃而光。”

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