藍莓的功效 常吃這種水果可以護理眼部(2)

  藍莓吃法三:搭配酸奶

  其實藍莓干可以酸奶一起食用。藍莓干和酸奶相互混合著,讓口感變得更為的美妙,能夠有效的促進消化酸奶中融合了,藍莓干的花青素,能夠增強機體的免疫力,將體內(nèi)的自由基排出體外,這兩種食物同時結(jié)合是能夠,將嘗到了各種垃圾排出體外的,所以大家在吃飯的時候可以放上3粒左右的藍莓干。

其實藍莓干可以酸奶一起食用

  藍莓吃法四:藍莓干餅干

  愛好烘培的朋友們還可以做藍莓餅干,可以選擇一些面粉,藍莓干,還有蛋清液,黃油糖粉等等,黃油需要調(diào)節(jié),然后攪拌均勻,加入全蛋液攪拌之后再加藍莓干切碎,導(dǎo)入適量的水,加入藍莓干,攪拌,,再放入面粉合成面團,用手弄成,長方體的形狀,放在冰箱冷凍,大約需要一個小時左右,然后放在烤盤中,直接放入預(yù)熱好的烤箱中,后烘培大概20分鐘即可。

  藍莓的禁忌

  1、食可而止

  每次吃藍莓不得過多,10-20顆即可。由于藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對身體有害。

  2、腹瀉者慎吃

  藍莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效,對于本就患有腹瀉者來說,會加重病情。

  3、糖尿病人慎吃

  藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。

藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓

  4、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。

  藍莓不能和什么一起吃

  1、不能與乳制品一起吃

  藍莓中的一些成分,會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固,因此,不能與牛奶等乳制品一起吃。

  2、避免與高鈣食物一起吃

  藍莓可的草酸鹽,會影響人體對鈣的吸收,因此,如果想強化鈣質(zhì),避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃,間隔時間不能少于3小時。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效,藍莓的吃法和藍莓的禁忌,現(xiàn)在是不是更了解藍莓了。藍莓適合多數(shù)人食用,它能清洗后直接食用,還可以做成甜品和小糕點,不過吃藍莓不能過量。

藍莓的功效 藍莓的吃法 藍莓的禁忌 
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