杏仁的功效與作用 杏仁吃多了會怎么樣(13)

  吃杏仁有助養(yǎng)生長壽

  杏仁是常見的干果,那么吃杏仁有什么好處呢?杏仁有哪些營養(yǎng)價值呢?吃杏仁有助長壽嗎?下面就來了解一下。

長壽秘方寶典,吃杏仁助長壽

  長壽秘方寶典,吃杏仁助長壽。每個人都想長壽。然而,吃什么食物有助于長壽呢?越來越多的研究證明杏仁不單單是一種休閑食品,更是一種“長壽食品”、“功能食品”。因此,常吃點(diǎn)杏仁,有助于長壽。

  杏仁中所含的a-生育酚,是唯一被人體直接吸收,且具有強(qiáng)抗氧化性作用的維生素E。杏仁富含單不飽和脂肪酸,能夠降低人體的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,對人體的心血管健康能起到積極的保護(hù)作用。另外,杏仁還是蛋白質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維的豐富來源。

  正確食用杏仁,能夠達(dá)到生津止渴,潤肺定喘,滑腸通便,減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多,可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品,還能搭配其他佐料制成美味菜肴。

  雖然杏仁有許多的藥用、食用價值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100~250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一),過量服用可致中毒。

  所以,食用前必須先在水中浸泡多次,并加熱煮沸,減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。

  杏仁蘋果豆腐羹提高免疫力

  這道寶寶食譜富含蛋白質(zhì)和鐵,可以提高嬰幼兒免疫力,同時補(bǔ)鐵,預(yù)防嬰幼兒貧血。

  原料:豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4只,食鹽、菜油、糖、味精各少許,淀粉適量。

  制作

  1、將豆腐切成小塊,置水中泡一下?lián)瞥?。冬菇洗凈,切碎,攪成蓉,和豆腐煮至滾開,加上食鹽、菜油、糖,用淀粉同調(diào)成芡汁,制成豆腐羹。

杏仁用溫水泡一下,去皮;蘋果洗凈去皮切成粒,同攪成茸

  2、杏仁用溫水泡一下,去皮;蘋果洗凈去皮切成粒,同攪成茸。

  3、豆腐羹冷卻后,加上杏仁、蘋果糊、味精拌勻,即成杏仁蘋果豆腐羹。

  特點(diǎn):軟糯,清香,嫩滑可口,是嬰幼兒可食之品。

孕婦能吃杏仁嗎 杏仁 杏仁吃多了會怎么樣 
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