含鋅的食物和水果 這些食物就在我們身邊(2)

  豬肝

  豬肝也是大家熟知的美食,它價(jià)格便宜,味道鮮美,而且對(duì)人體有很大的幫助,它具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物,很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝,這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝,小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥,這樣更有助于消化。

  魚(yú)類(lèi)

  常吃魚(yú)可以美容養(yǎng)顏、使你變得更加聰明??赡氵€知道嗎,魚(yú)它是也是含鋅高的食物喔。所以,在日常生活中我們可以多吃魚(yú),不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的鋅元素,還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚(yú)對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有非常大的幫助。

常吃魚(yú)可以美容養(yǎng)顏、使你變得更加聰明

  含鋅高的食物還有很多,小編將含鋅高的的食物總結(jié)如下,你可以根據(jù)你的喜好,選擇自己愛(ài)吃的食物。例如生蠔、蝎子、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚(yú)、沙雞、山羊肉、螺螄、芝麻南糖、墨魚(yú)、臘羊肉、牡蠣、火雞腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等等都是屬于含鋅高的食物。

  鋅對(duì)人體的作用

  1、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育

  處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅,會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時(shí),將會(huì)導(dǎo)致”侏儒癥”和智力發(fā)育不良。

  2、維持人體正常食欲

  缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降,出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。

  3、增強(qiáng)人體免疫力

  鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育,正常分化T淋巴細(xì)胞,促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。

  4、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合

  補(bǔ)鋅劑早被應(yīng)用于臨床就是用來(lái)治療皮膚病。

  5、影響維生素A的代謝和正常視覺(jué)

  鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益,就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開(kāi)鋅。維生素A平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中,當(dāng)人體需要時(shí),將維生素A輸送到血液中,這個(gè)過(guò)程是靠鋅來(lái)完成“動(dòng)員”工作的。

鋅在臨床上表現(xiàn)為對(duì)眼睛有益,就是因?yàn)殇\有促進(jìn)維生素A吸收的作用

  維持男性正常的生精功能

  鋅元素大量存在于男性睪丸中,參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅,就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良,缺鋅還會(huì)導(dǎo)致青少年沒(méi)有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹含鋅的食物和水果全部?jī)?nèi)容,大家在看完全文之后是不是已經(jīng)了解哪些食物和水果是含鋅的了吧,鋅對(duì)人體有非常重要的作用,大家在日常生活中一定要注意補(bǔ)鋅。

含鋅的水果 含鋅的食物 含鋅的食物和水果 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...