(7)休息收式
左手掌心放在下腹部的中心位置，右手掌心放在左手背上。開(kāi)始吸氣，從自己手所在的位置，感覺(jué)所吸入的氣息慢慢充滿整個(gè)腹部和胸部。用鼻孔吸氣，嘴巴輕輕張開(kāi)，牙齒合起來(lái)使舌尖接觸到上鄂處，慢慢由嘴巴呼氣，感覺(jué)是由上而下逐漸吐氣。吸氣和呼氣時(shí)全身放松，呼吸3次，在后一次吐氣的時(shí)候，眼睛慢慢睜開(kāi)。
壓力過(guò)太泰山壓頂，連眼睛也會(huì)遭殃。像辦公一族常有的眼漲、視物模糊、頭疼等問(wèn)題，正是由于壓力導(dǎo)致“雙眼視功能異常”。
工作壓力大引發(fā)眼漲痛
專家說(shuō)：“眼睛也是壓力器官，情緒不良、壓力過(guò)大，會(huì)反過(guò)來(lái)影響眼睛的運(yùn)行狀況。”
不少辦公一族工作忙碌，當(dāng)出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺(jué)傳導(dǎo)和視覺(jué)信息加工功能處于低水平工作狀態(tài)，直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)，終出現(xiàn)一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼漲、視物模糊等。這種現(xiàn)象被稱為“雙眼視功能異常” 。
除了緩解壓力，避免不良用眼習(xí)慣外，專家建議，當(dāng)眼睛遇到疼痛、流淚、眼紅、畏光等狀況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，不要隨便亂用藥。許多眼科疾病如果能早發(fā)現(xiàn)、早治療，便可預(yù)防或減輕。
青綠色不刺眼
盲目蒼翠賞心更悅目，要預(yù)防近視和緩解眼疲勞，有效的方法是多向遠(yuǎn)處看，而看綠色植物能緩解眼睛疲勞。
專家指出，綠色對(duì)眼睛有好處。因?yàn)?，各種顏色對(duì)光線的吸收和反射各不相同，紅色對(duì)光線反射是67%，黃色反射是65%，綠色反射是47%，青色只反射36%。由此看來(lái)，紅色和黃色對(duì)光線反射比較強(qiáng)，因此容易產(chǎn)生耀光而刺眼，增加神經(jīng)緊張。
青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。尤其是青草和綠色，不僅能吸收強(qiáng)光中對(duì)眼睛有害的紫外線，同時(shí)還能減少因強(qiáng)光對(duì)眼睛所產(chǎn)生的耀光。
所以，如果條件允許，在辦公室、家中多擺放些綠色植物，如防輻射的仙人掌，發(fā)財(cái)樹(shù)、鐵樹(shù)、萬(wàn)年青、金錢榕等。忙碌一番后看看綠色植物，特別是眺望一下遠(yuǎn)處的樹(shù)木，緊張的神經(jīng)就會(huì)頓覺(jué)輕松，眼睛的疲勞也會(huì)隨之消失。
眼睛做瑜伽，緩解眼疲勞
除了運(yùn)用綠色緩解眼疲勞外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲勞和疼痛的法寶?？墒寡鄄科诘慕逘罴』钴S，從而改善眼部微循環(huán)，專家介紹了一些適合辦公一族的護(hù)眼方法，做起來(lái)簡(jiǎn)單又快捷，非常適合辦公室一族在工作的空擋騰出幾分鐘來(lái)做，快捷又有效，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
讓眼球做操，以下動(dòng)作重復(fù)至少做3次
1.將雙眼閉上約2秒。
2.盡量睜大眼睛，停約2秒。
3.眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2秒。
4.眼睛向上看約2秒。
5.眼睛向下看，約停2秒。
按摩眉頭，按3分鐘即可
1.在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫(huà)圓圈的方式，稍微用力按摩。
2.在顴骨上方處以畫(huà)圈的方式按摩。
指壓、按摩眼周，按3分鐘即可
1.在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。
2.將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。
3.將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用無(wú)名指指腹按壓眼瞼。
明目飲食
下列是專家推薦的護(hù)眼食物，能均衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)眼睛：藍(lán)莓、玉米、香蕉、三文魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、綠茶、枸杞子菊花茶、決明子茶、堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品。
結(jié)語(yǔ)：很多朋友都不愛(ài)護(hù)自己的眼睛，而對(duì)有些長(zhǎng)期做在電腦面前的朋友們來(lái)說(shuō)，眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，如果你愛(ài)護(hù)你的眼睛，那就不妨練習(xí)小編為你介紹的以上幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓眼部放松放松。
