一套可以美容臉蛋的瑜伽操
除了身體,臉蛋也能夠做瑜伽哦,這次,我們將介紹給大家一套將健美身材和美容臉蛋二合一的瑜伽操,促進血液循環(huán),幫助新陳代謝,放松身心,發(fā)泄情緒,改善睡眠,讓你在短的時間里達到高效的鍛煉。
預(yù)防面部肌肉松弛下垂
1、身體前傾,雙膝、雙手撐地,小腿抬起,低頭含胸,縮腹,拱背。
2、抬頭下腰,用力張嘴,將舌頭盡量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸,嘴唇形成一條自然的直線,感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊,保持?jǐn)?shù)秒后,放松,反復(fù)。
大化鍛煉面部肌肉,練就生動表情
1、做吹氣球動作,嘴中含氣,鼓起腮部,嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部,感覺兩腮肌肉內(nèi)凹,貼近上下磨牙間,嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟,始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好,讓皮膚更好吸收,改善眼角細(xì)紋。
3、雙手掌搓擦,產(chǎn)生熱感后,將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R,然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦,讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部,呼氣時強壓,放開時吸氣,反復(fù)6次。
使嗅覺敏感,改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼,呼氣,兩手食指沿鼻子兩側(cè)向上移動。
2、吸氣,手指下降,到開始位置時,手指強壓5秒,呼氣,迅速放開。反復(fù)6次。
減緩眼部疲勞,使眼睛明亮有神
盤腿坐地,用單只溫?zé)岬氖稚w住眼睛,把光線完全遮住。
睜開的另一只眼快速的上下左右轉(zhuǎn)圈運動各6次。
之后換另一只眼重復(fù)進行,雙眼交替完成后,閉上雙眼放松。
Tips
“充足的睡眠,適當(dāng)?shù)娘嬍骋约罢_的動作是臉部美容的重要因素哦!”