瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強(qiáng)自我控制能力，抵御不良情緒的影響。飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力。
如果從未接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，好不要隨便在家里練瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再自己練習(xí)也不遲。
初學(xué)瑜伽應(yīng)該練習(xí)哪些瑜伽姿勢(shì)
1、樹式
山式站立，雙腳并攏或稍分開。
提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。
眼睛注視固定的一點(diǎn)有助于穩(wěn)定姿勢(shì)。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)。
在胸前合掌。站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過(guò)頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。
合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè)。
換邊重復(fù)。放松，體重均勻地分布在雙腳上。
2、戰(zhàn)士II式
練習(xí)步驟
身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來(lái)和地面平行。
右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。
只要保持我們的身體與之平行了我們的練習(xí)效果才會(huì)比較明顯，希望大家注意細(xì)節(jié)，認(rèn)真練習(xí)。
小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
3、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
練習(xí)步驟
腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。
呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來(lái)，恢復(fù)到一開始的姿勢(shì)，然后換一邊在練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽可以說(shuō)是女人的好伙伴，好朋友。堅(jiān)持瑜伽練習(xí)不僅可以有效的解決我們的女性健康問(wèn)題，還可以提升我們的個(gè)人形象氣質(zhì)。今天，我們主要和大家分享了幾種非常簡(jiǎn)單的瑜伽手印，堅(jiān)持這些手印的練習(xí)就可以使我們的越活越年輕。
