美容瑜伽的好處是美化優(yōu)化我們的肌膚，讓我們看起來更加的美麗動(dòng)人。不僅如此，美容瑜伽動(dòng)作練習(xí)起來還非常簡單，適合從零開始練瑜伽的朋友練習(xí)，那么，美容瑜伽動(dòng)作到底有哪些呢?
下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!從簡單的駱駝式開始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!這一式的練習(xí)非常簡單哦!
第一式：駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn)
跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
第二式：半脊柱扭轉(zhuǎn)式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式的練習(xí)非常簡單，如果你是沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友，練習(xí)這一式應(yīng)該是輕松無壓力的。
姿勢(shì)要點(diǎn)
坐姿，彎曲我們的左邊膝蓋，放松我們的身軀，瑜伽呼吸三到五次即可。
左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
這一姿勢(shì)有助于我們鍛煉背部肌肉，按摩腰腹。
想要美容養(yǎng)顏的朋友不妨多加練習(xí)這一式哦!相信堅(jiān)持這一式的練習(xí)，你的肌膚膚質(zhì)就會(huì)有很大的改變哦!
滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題。
第三式：肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
躺姿，在我們的犁式基礎(chǔ)上，將雙腿離地，深吸一口氣。慢慢地向上舉起。
保持姿勢(shì)7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
第四式：雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3次呼吸。
功效
伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
瑜伽飲食——美容護(hù)膚吃什么好
納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí)，所以對(duì)于血栓病患者非常有效。
血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間，與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆好。
酸奶
酸奶人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時(shí)吃為佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
香蕉
香蕉香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
