2、西紅柿美白
想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在冬天，堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)西紅柿，平時(shí)用西紅柿來擦臉，對(duì)于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細(xì)嫩。
3、檸檬美白
檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候進(jìn)行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。
首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時(shí)候?qū)幟手釉跍厮腥ハ茨樐軌蚱鸬胶芎玫拿腊椎男Ч丁?/p>
4、豌豆
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
5、土豆
土豆中富含有很豐富的維生素B，還有很豐富的優(yōu)質(zhì)的纖維素，土豆中還富含有很豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)的淀粉等等的一些營(yíng)養(yǎng)元素。而這些物質(zhì)是能夠起到很好的抗衰老的作用，能夠幫助我們進(jìn)行身體的排毒。
清晨瑜伽練習(xí)
1.瑜伽熱身
放松全身。取舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。
將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。
放松身體，將我們上面的瑜伽動(dòng)作再次練習(xí)一遍，練習(xí)的時(shí)候注意呼吸的節(jié)奏，好的呼吸會(huì)讓我們的瑜伽練習(xí)更加順利。
2.喚醒觸覺
這是一組非?；A(chǔ)的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式的目的是恢復(fù)我們的肌膚彈性，通過這樣的練習(xí)，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。
3.臀部按壓
坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。
重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
4.圓周運(yùn)動(dòng)
建議我們的久坐人群多加練習(xí)這一式，練習(xí)這一式可以有效的緩解我們的身體僵硬，有提升身體柔韌性的作用。
起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。
然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針分別做3次。
感受力出現(xiàn)降溫，很多時(shí)候是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體一無所知，以致對(duì)自身性感帶與感受力不了解。
提示
有的女性從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu)，以致把自己的感覺徹底冰封起來，這是錯(cuò)誤的。
了解自己的身體，探索自己體內(nèi)歡悅感的來源，會(huì)令你收到意想不到的效果。
持之以恒的練習(xí)，相信你能夠感受到它的助益。
