簡易瑜伽動作練習
飛鳥式
理療效果
可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時對于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。練習這一式可以給人以氣韻和魅力。
動作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應(yīng)保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn);以脊柱為中心，挑起胸腰。
當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。
雙臂向兩側(cè)打開與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協(xié)商四十五度遠望。控制均勻的呼吸。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。
動作提示
以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向后伸直，左腳尖與右膝，右手三點在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。
吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉(zhuǎn)，下巴收回?？刂凭鶆虻暮粑?。
由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。
側(cè)面伸展
加強了身體的伸展性，很好的修飾了手臂的線條，針對身體中段起到調(diào)理輔助功效，同時對減少腰部脂肪有很好的效果。
動作提示
跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。
保持這個姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時微彎曲左腿膝關(guān)節(jié)，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達到自己的狀態(tài)為佳)。
呼氣時將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動作，金剛俯臥式放松。
結(jié)語：綜上所述，瑜伽豐胸是一個切實可行的方法。今天，我們和大家分享了很多適合大家練習的瑜伽動作，堅持這些瑜伽動作的練習就可以幫助我們有效的豐胸，讓我們的身材更加豐盈飽滿，讓你更有女人味。
