我們的身體是具有一定的自愈能力的，這種自愈能力又叫免疫力。練習理療瑜伽的好處之一就是提高身體免疫力。哪些理療瑜伽動作對提高免疫力有很好的功效呢?下面，我們就一起來了解一下理療瑜伽吧!
在我們開始理療瑜伽的練習之前，先和大家一起來了解兩則關于健康的報道吧!這些報道會告訴你身體自愈能力有多強大。
據(jù)德國某健康雜志報道， 人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。研究顯示，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成并發(fā)揮作用的。
另外，美國癌癥協(xié)會的一項研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來人體內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機構——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的和諧是癌癥自然消退的主要原因。
我們都知道，人體的免疫力大多是依靠白細胞，白細胞對我們的身體免疫力有著非常重要的作用，只有白細胞健康了，我們的身體機能才能得以提升，這樣一來，身體上一些小毛病就不治而愈了。
白細胞每天可能會產(chǎn)生兩三個異常細胞。這兩三個“不良分子”有可能發(fā)展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細胞，就會立即動員“正規(guī)部隊”將其殲滅。
做到“3個一”70%的病能自己好
一份規(guī)律的睡眠
睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關。體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
一次從暢心的溝通
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
一如既往的運動
堅持運動對我們的身體有著難以言說的好處，尤其是對于我們的久坐人群而言，運動可以有效的促進我們的血液循環(huán)，使我們的身體免疫力得到提升，有效減少一些疾病的發(fā)生幾率，或者讓疾病直接自己消失。
每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
說到運動，下面，我們就和大家一起來分享幾組適合我們經(jīng)常一坐就是一整天的朋友練習的瑜伽運動吧!練習瑜伽不僅可以提高身體機能，還可以幫助我們提升氣質哦!
簡單的健身瑜伽讓你少生病
雙腿背部伸展式
功效
對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環(huán)。
step1
端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2
深吸氣，挺直我們的脊椎，吐氣，彎曲我們的肘部，盡量將我們的上半身舒展開來，使我們的腹部與雙腿相貼近。調整呼吸。
tips
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
坐角式
功效
調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調癥狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發(fā)朝氣。
step1
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
step2
深吸氣，將我們的兩只手臂緩緩地向上舉起，舒展手臂。另外還需要挺直我們的腰背，進行三到五次的瑜伽呼吸。
step3
呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
tips
“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據(jù)自己的能力進行，切勿勉強拉腿。
