4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。
可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!
5、如果有高血壓，或者心臟病的話
千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。
手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、瑜伽練習(xí)地點有講究
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。
適合睡前練習(xí)的瑜伽動作
脊柱扭動式
1.收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
2.吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點。
小貼士
轉(zhuǎn)動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
功效
可以消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。
束角式
1.坐在床上，然后將膝蓋稍微的彎曲，腳掌要靠在一起，兩只手抓住腳，背一定要挺直。
2.吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
小貼士
練習(xí)的過程中要將我們的膝蓋與地面緊緊地貼合，完成姿勢之后，請放松我們的大腿，調(diào)整呼吸，進(jìn)行下面的動作練習(xí)。
功效
多練習(xí)這個動作，可以幫助我們促進(jìn)腎臟、前列腺和膀胱的健康;對于緩解腰椎不適也有很不錯的功效。
結(jié)語：看了上述內(nèi)容，相信大家對于睡前瑜伽應(yīng)該都有了很詳細(xì)的了解了吧!練習(xí)睡前瑜伽不僅可以有效的緩解我們的失眠癥狀，還可以幫助我們有效的美體塑形，幫助我們塑造更加迷人的身體曲線。后，我們希望大家通過練習(xí)瑜伽都可以有所收獲。
