瑜伽不僅僅是一種全身性的運(yùn)動,對于局部的塑身,它的效果也是非常強(qiáng)大的,不僅可以幫你把該瘦的地方瘦下去,還可以讓你本該有飽滿曲線的地方變得更加圓潤,所以現(xiàn)在有越來越多的人會來選擇練習(xí)瑜伽,實(shí)在是效果太強(qiáng)大了。

  下面小編就來給大家介紹了一些可以幫助提升胸部尺寸的瑜伽動作,只要經(jīng)常練習(xí)的話,那么就一定可以取得很好的成效,當(dāng)然一定要記得經(jīng)常練習(xí),這樣才能夠取得更好的成效,下面就來一起看一下吧。

  第1式:外側(cè)畫圈

  Smart Tips:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。

  Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。

  Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。

  第3式:屈手挺胸

  Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。

這樣效果會更顯著

  Step 1:舉起雙手,屈曲雙手, 手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。

  Step 2:呼氣, 將上半身向左移, 盡量移至極限, 然后慢慢回到原位。

  Step 3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復(fù)5次。

  第4式:合十提升

  Smart Tips:這組動作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

  Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內(nèi)用力。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至高,維持動作約10秒, 重復(fù)10次。

  第5式:左右合十

  Smart Tips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

  Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。

  第6式:伸展健胸

  Smart Tips:這組動作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

  Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

  完美的胸部曲線可以讓一個女人變得更加性感迷人,充滿的女人味,這也是為什么現(xiàn)在很多愛美女性,為了讓自己的胸部變得飽滿,甚至不惜花重金去做隆胸手術(shù),從這里就可以看出胸部對女人的重要性。.

  其實(shí)如何需要那么麻煩,明明有更安全健康的豐胸方式,通過瑜伽練習(xí),堅持一段時間后你的胸部罩杯就會增大好幾個層次,這是很多練習(xí)過瑜伽的女性都會發(fā)現(xiàn)的好處,也算是那么人對瑜伽這么著迷的原因所在。

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