如果說一個女性走在路上,什么能吸引人的目光,那么我想除了胸部就是腿部了,很多時候腿部往往比胸部還要更加的受人關(guān)注,有研究表明,男人走在路上看美女,一般都是會先看腿,如果腿部纖細(xì)修長筆直的話,那么首先就可以幫人加分。

  但是并不是每個女性都擁有修長美腿的,更多的人沒有這樣的先天條件,所以這樣的話,就需要后天自己努力改造了,多進(jìn)行一些運動,讓自己的身材變得更加美好,下面就給大家準(zhǔn)備了一些瘦腿的瑜伽動作。

  step 1

  1.雙腿打開,左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。

  2.雙手抱住腦后,同時臀部往右方扭曲。

  3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1,左右邊輪流重復(fù)5次。

  step 2

  1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁。

  2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺,回到步驟1,重復(fù)做8次。

  step 3

  1.仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

  2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復(fù)做5-10次。

  3.雙腿伸直慢慢往上抬起,然后繼續(xù)往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿,保持6秒。

  step 4

  1.趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。

  2.腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。

  3.放松身體,呈一字式俯躺地面。重復(fù)動作8次即可。

重復(fù)動作8次即可

  step 5

  1.跪姿,雙腿并攏,腳尖繃直。

  2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

  3.雙手抓住右腿腳踝處,慢慢往上拉伸右腿,直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

  step 6

  如果坐在地板上

  1.坐姿,雙腿并攏伸直,雙手放身體兩側(cè),手掌貼地。

  2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn),左右輪流各重復(fù)5次。

    step 7

  如果坐在椅子上

  1.坐在椅子上。

  2.雙手抓住椅背,上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn),直至眼睛能看到正后方為止。

  一雙纖細(xì)的美腿可以讓人變得更加自信,所以很多人都會去選擇瘦腿,但是腿部也是很難減的,所以一定要充分的運動到,這樣才能夠達(dá)到燃燒脂肪的效果,從而讓自己的腿部變得更加纖細(xì),更加修長。

  上面給大家介紹的這些瑜伽動作,都是專門針對腿部的,可以充分的鍛煉到整個腿部的肌肉,加速燃燒腿部的脂肪,并且緊實肌肉,讓你的腿不變的更加迷人,也可以走出自信的風(fēng)采。

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