瑜伽視頻 塑形瑜伽真的有效果嗎

　　你知道關(guān)于瑜伽的一些相關(guān)知識嗎?你真的了解瑜伽嗎?很多人都知道瑜伽的減肥效果是非常好的，那么它的真正意義又在哪里呢，為什么現(xiàn)在會有這么多的人青睞于練習(xí)瑜伽呢，我相信只要堅(jiān)持練習(xí)下去的話，一定會對你有所幫助的。

　　瑜伽有一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)就是不分男女老幼都可以來進(jìn)行練習(xí)，并且效果還是非常的后腰，因?yàn)殍べさ膹?qiáng)度并不是很大，不會很容易造成肌肉拉傷等問題，屬于一種相對來說比較溫和的運(yùn)動，所以一直以來受到人們的青睞，如果你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動的話，那么就一定不要錯(cuò)過。

　　下面就是給大家講解的一些關(guān)于瑜伽方面的一些知識，我相信一定會對大家有所幫助的，只要檢查練習(xí)下去，你就可以看到很不一樣的效果，深切的體會到瑜伽給我們到來的好處，現(xiàn)在就來和小編一起看一看吧。

　　1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　在人體中，淋巴系統(tǒng)比血管還大，但是因?yàn)椴幌裱耗菢佑行呐K可以供給，所以它們的流通只單單依靠肌肉和重力的這兩個(gè)方面，因此可以不停改變身體姿態(tài)，也是種很有效的練習(xí)方法。

　　辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來勻稱身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。

　　雕塑身姿好幫手

　　瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。

　　第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

　　對身體的益處

　　伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

　　對精神的好處

　　活躍神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。

　　增加自信平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

　　對身體的益處

　　刺激循環(huán)和呼吸;改善姿勢。

　　對精神的好處

　　提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。

　　提高注意力平躺于床，雙手?jǐn)R前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單　　腳抵左腿內(nèi)側(cè)。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

　　對身體的益處

　　伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

　　如果你并未超重，你的體重將會維持原狀。如果你體重不足，就會增加體重，增加的　　是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。也就是說，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重，它是雕塑身姿的　　好幫手。

　　剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，好去選擇瑜伽館進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)槔锩鏁袑I(yè)的指導(dǎo)老師　　來給你進(jìn)行指導(dǎo)，避免在初學(xué)階段，因?yàn)樽藙莸牟划?dāng)，而造成一些身體上的損傷，后期熟　　練了就可以自己在家練習(xí)，也毫無問題了。