瑜伽視頻 練習(xí)瑜伽助你擁有小臉
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:masue
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:58去贅肉,塑造出完美的體形,然而對于某些局部位置,瑜伽同樣可以達(dá)到完美的減肥效果。很多女性為自己的臉部而苦惱,瑜伽視頻教程初級正是介紹有助于瘦臉的瑜伽動作的,今天就讓小編再來推薦一些可以幫助瘦臉美容的瑜伽動作,大家一起來學(xué)學(xué)吧。
瑜伽可以幫助你整個人的身體還有身材都變得更加好,這一點(diǎn)是毋庸置疑的,通過練習(xí)瑜伽,可以幫助身體各個部位的拉伸,這樣可以很好地幫助解決掉整個人的狀態(tài),無論是從生理上還是心理上的效果都很好。
練習(xí)瑜伽可以幫助你塑造出完美的身材曲線,所以如果你對這些比較感興趣的話,那么就一定要記得的經(jīng)常練習(xí),下面面的這些瑜伽動作,都是可以很好地幫助自身達(dá)到瘦臉的功效,所以如果你比較感興趣的話,一定要來看一下哦。
面部動作
25歲對于女性來說,是一個十分嚴(yán)重地分水嶺,在之后,原本緊致的皮膚會漸漸變得松弛下來。即使體重還是原來那樣,可是面部線條已經(jīng)有了清晰可見的變化。面部高點(diǎn)會因此慢慢下滑,從而導(dǎo)致法令紋的出現(xiàn),讓人顯得沒精神、蒼老。
鼓兩頰:改善面部松弛
首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口,將兩頰大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒。
然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動作保持?jǐn)?shù)秒。這其實(shí)是個面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個練習(xí),能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個動作對場地、時(shí)間都沒有限制,等車或者在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
獅子式:緩解面部緊張
川字紋困擾了很多人,但是它的起因是由于自身在生活中的不在意。很多人會因?yàn)榫o張等原因而下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān),這些動作都會使得面部肌肉僵硬,從而導(dǎo)致眉間紋的出現(xiàn)。對于眉間紋,我們可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動作,以舒展緊鎖的眉頭。
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瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。先深吸一口氣(好是腹式呼吸),然后睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,同時(shí)大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復(fù)該動作。這個動作除了可以拉伸面部肌肉、緩解面部緊張外,還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出,讓更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個臟器供氧充分時(shí),必定可以加速新陳代謝,皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張,建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
全身動作
想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作,其他全身動作,比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和毒素的加速排出,從而改善皮膚長斑、長痘、晦暗問題,令皮膚更加紅潤而有光澤。
下犬式:膚色紅潤緊致通透
下犬式屬于半倒置類動作。動作要領(lǐng)是:跪坐在腳跟上,上身伸直,手臂帶動上身向地面前傾,兩手掌分開與肩同寬,放置在頭的前方。吸氣,抬頭,兩手推地,將膝蓋抬離地面,伸展雙腿和背部,保持五個呼吸。呼氣,還原成坐勢。做這個動作時(shí),血液涌向頭部,可以改善面部血液循環(huán),讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
魚式:改善頸紋和面部細(xì)紋
頸部其實(shí)是人們在日常護(hù)理中不容易注意到的部位,因而使得頸部的不到護(hù)理從而影響到整體形象。頸部是容易透露年齡的部位,使得女性無論有多窈窕的身材、多精致的妝容,都難以遮掩自己的年齡。瑜伽動作中的“魚式”可以讓頸部和面部肌肉充分拉伸,有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。
平躺,兩腿伸直并攏平放在地上,兩手平放于臀部下方,兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高,頭頂輕輕接觸地面,手肘用力支撐,保持該動作5個呼吸。呼氣,身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的,但辦公室白領(lǐng)可以將其改為坐姿,隨時(shí)在電腦臺前進(jìn)行。
特別提醒
全身動作好在飯后兩三個小時(shí)后練習(xí),心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者,要在專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)。
瑜伽瘦臉是一種非常好的方法,即便就是現(xiàn)在很多明星也會通過練習(xí)瑜伽來幫助自己收縮輪廓,讓整個人的狀態(tài)變得更加的好,所以一定不要錯過這篇文章,如果你臉上的肉肉比較多的話,那么通過練習(xí)這套瑜伽,就一定可以讓你看到很明顯的效果。
上面的這些瑜伽動作,都是可以很好地幫助自身達(dá)到一個瘦臉瘦身的效果,尤其是對于緊致面部肌膚等等效果是非常的好,還可以幫助你對抗老齡化的皮膚狀態(tài),讓肌膚恢復(fù)到年輕時(shí)候的狀態(tài)。