瑜伽視頻 入門必知的瑜伽小常識

　　瑜伽是一種非常受人喜歡的運動之一，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，那么你真的了解瑜伽嗎?真的知道他究竟都有哪些用處嗎?為什么會有這么多的人喜歡瑜伽嗎?如果你都比較感興趣的話，那么我相信一定會對你有所幫助的。

　　下面就來和小編一起了解一下瑜伽究竟是什么吧，它是利用怎樣的原理來幫助人們達到自己想要的身體狀態(tài)的，如果比較感興趣的話，那么我相信這篇文章以I到那個可以給你帶來幫助的。

　　1、什么是瑜伽?

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　瑜伽有若干體系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas)，調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

　　2、瑜伽的種類?

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽------強調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡單又安全。

　　王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個人修煉難道比較大。

　　奉愛瑜伽------此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語音冥想瑜伽-----通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　3、瑜伽是宗教嗎?

　　瑜伽有若干分支，其中有一部分屬于宗教。但我們這里不提倡奉愛瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。在歐美，很多信教的人也練習(xí)的瑜伽，就是我們easyyoga所倡導(dǎo)的簡單、輕松的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。

　　4、什么是哈塔瑜伽?

　　哈塔(Hatha)一詞意為“日月”“陰陽”。所以可意譯為“日月瑜伽”。我國也有人將它譯為“體瑜伽”。

　　哈塔瑜伽認為，人體主要包括兩個重要的體系，一為精神、心理的體系;一為肌體、生理的體系。因此，它把人體本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

　　構(gòu)成哈塔瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、龐達等。

　　體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運動，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯礙。

　　5、練習(xí)瑜伽有危險嗎?會不會“走火入魔”?

　　瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。就哈塔瑜伽強調(diào)生理的調(diào)和，是底層的練習(xí)，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態(tài)。easyyoga所倡導(dǎo)的瑜伽經(jīng)過幾千年的完善，有國內(nèi)外有大量的人在鍛煉，非常安全。

　　6、練習(xí)瑜伽有什么好處?

　　1)調(diào)理生理，達到平衡 瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3)修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　7、我怎么開始練習(xí)?

　　開始練習(xí)有三種方法：

　　1)找個老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>

　　2)從VCD開始

　　3)從書本開始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇诤?，可以及時解答你的各種問題，但是目前在國內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的。目前國內(nèi)有很多人都是開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。

　　8、練習(xí)有時間和環(huán)境有要求嗎?

　　練習(xí)好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。

　　地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

　　練習(xí)好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　練習(xí)瑜伽的時候一定要注意好規(guī)范性，只有這樣才可以真正的體會到它的好處以及有優(yōu)點，現(xiàn)在有很多的人都很喜歡利用瑜伽來幫助自己達到減肥瘦身舒緩壓力的效果，我相信它的效果也一定是不會讓你失望的。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只要堅持練?xí)的話，那么就一定可以取得很好的效果，這也是瑜伽為什么如此受人喜歡的原因所在。