瑜伽常識 清晨練習(xí)瑜伽最有利身體健康

　　什么時候練瑜伽好

　　什么時候練瑜伽好?正確的時間效果事半功倍。

　　什么時候練瑜伽好，這對于練習(xí)瑜伽者來說是至關(guān)重要的，因為選對一個練瑜伽的佳時間，不但能讓初學(xué)者更能堅持練習(xí)，還能加快中高級練習(xí)者進步的速度。

　　而且只有選對了練減肥瑜伽的佳時間，才能快速達到事半功倍的效果哦! 

　　什么時候練瑜伽利于減肥?想減肥的你知道嗎?其實選對了練減肥瑜伽的佳時間，才能快速瘦身的效果。那什么時候練瑜伽好呢?我們來了解一下吧：

　　清晨空腹是練習(xí)瑜伽的佳時間：好是在早上8點之前進行練習(xí)。

　　因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物。

　　此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。

　　此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

　　這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。

　　身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

　　清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定。

　　像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間。

　　但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。

　　更為具體的練習(xí)時間建議：早晨在太陽出來以前要進行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。

　　不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。

　　練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。

　　當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。

　　后需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時間段進行練習(xí)，地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

　　練習(xí)時好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。

　　只要堅持連續(xù)10天在佳時間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。