養(yǎng)生瑜伽 注重瑜伽五方面讓你身體健康
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:30養(yǎng)生瑜伽 注重瑜伽五方面讓你身體健康
一、個(gè)性茶飲養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉,茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選,比如平時(shí)需要多講話,就可以在水中放入胖大?;蛄_漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用。
在經(jīng)期到來前,不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效。
脾胃不和時(shí),杯中就放點(diǎn)大麥;根據(jù)季節(jié),我會(huì)在春天喝茉莉花茶。
夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶,排毒會(huì)很順暢,皮膚自然也很滋潤(rùn)。
二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀,如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操,就能很好地改善。
可在睡前進(jìn)行,方法很簡(jiǎn)單:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。
接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時(shí)間,“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜,火得不行,結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,要靠慢功夫。
飲食方面,好不要挑食,凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃,而且品種越豐富越好。
但是,食量要節(jié)制,吃個(gè)八九成飽就好,吃得太多,就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān),消耗過多體內(nèi)能量,人就會(huì)衰老得快。
四、累了就休息5分鐘
似乎身邊的很多女人都在喊累,累了就該休息,強(qiáng)撐著遲早要出事。
午睡很重要,有利于養(yǎng)陽,只要20分鐘就能消除疲勞,可以坐在躺椅上,腳隨便搭在什么臺(tái)子上都可以。
除此之外,感到疲憊的時(shí)候,也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息,如果繼續(xù)帶著疲勞工作,也不會(huì)有很高的效率。
五、乳房愛素食、愛瑜伽
患乳腺疾病的人,通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人,即使不發(fā)生癌變,乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺。
要預(yù)防乳腺癌,就要改變飲食習(xí)慣,不是說不吃肉,而是要少吃點(diǎn),以素食為主。
有修行的瑜伽大師認(rèn)為,人應(yīng)該多吃直接獲取太陽能量的食物:如谷類、蔬菜、瓜果……這樣,會(huì)充分吸收正向的能量。
重要的是,每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩,只要你堅(jiān)持了,你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康。