豐胸瑜伽 6招豐胸瑜伽讓你罩杯大提升

  想讓胸部up up,并且維持形狀和彈性,就一定要試試豐胸瑜伽,并且配合合理的飲食噢!下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操,讓你的胸部曲線越變越美!

  荷爾蒙對于女性來說,是十分重要的存在。而隨著年齡的增加,女性荷爾蒙會(huì)逐漸的流失,這也就直接導(dǎo)致乳房在漸漸失去彈性。

  很多人在減肥的過程中,如愿將體重減至理想值,但是胸部也隨之縮水,變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性,一定要飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合,在有效減肥的情況下,完美胸部曲線。

有效減肥的情況下,完美胸部曲線

  先來看看這一套的豐胸瑜伽操吧

  1、平躺后,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。

  2、雙手十指于背后互握,吸氣時(shí),腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向后轉(zhuǎn)。

  3、將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達(dá)到擴(kuò)胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個(gè)呼吸后,再慢慢吐氣,解開手后,讓臀部回到地面。

  胸型不完美,胸部平平,對于女人來說,完美的胸部是每個(gè)女人的夢想,想要有效的豐胸,不妨試試豐胸瑜伽。

  瑜伽不僅是全身塑形運(yùn)動(dòng),還可以有效的塑造局部,是安全有效的豐胸方法,今天小編分享6式豐胸瑜伽,每天10分鐘,就可以有效豐胸。

  第1式:簡易風(fēng)吹樹式

  做法:站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  第2式:牛面式

  做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  第3式:貓伸展式

  做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。

  第4式:駱駝式

  做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

  第5式:頂峰式

  做法:跪坐,雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

  第6式:簡易棍棒式

  做法:俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復(fù)練習(xí)兩組。

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