男人瑜伽 適合男性練習(xí)的瑜伽八個動作

　　一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢只適合女性練習(xí)”。其實，從前瑜伽姿勢練習(xí)者大多是男性。而現(xiàn)在，許多男性卻因為誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習(xí)獲得的益處。

　　瑜伽能夠有效的修身養(yǎng)性，故而女性們都非常喜歡。其實除女性之外，男性也可以多練練瑜伽，可以維持身體柔韌度，讓自己看起來更加的強壯。

　　細(xì)看國外已經(jīng)越來越多的男性丟下啞鈴盤腿而坐修煉瑜伽，下面為大家介紹適合男性練的瑜伽有哪些。

　　適合男性練習(xí)的瑜伽八個動作

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病。

　　滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益。

　　同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側(cè)角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。