對于需要減肥的人來說,瑜伽是一種不錯的選擇,瑜伽不僅排毒塑形,同時還通過呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌實現(xiàn)減肥。瑜伽動作難度不一,如果你是一個瑜伽初學(xué)者,那就應(yīng)該從基本的瑜伽動作練起。

  在開始練習(xí)減肥瑜伽前,不妨先給自己一些心理準(zhǔn)備。4大步驟助瑜伽初學(xué)者正確入門,更深刻地體驗瑜伽的心靈活動,發(fā)揮更好的瑜伽練習(xí)效果。

  如果要體驗瑜伽所帶來的改變。請不要把它當(dāng)做普通的運動,在你初識瑜伽、準(zhǔn)備要進入瑜伽的世界時,多做一些心理準(zhǔn)備,這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。

  想瘦身練瑜伽入門需知道的事項

  一、了解自己體能與健康

  自我身體檢查和心理測驗,這是對自己的身體初步的、安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學(xué)習(xí),但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預(yù)期的改善效果。

才能相輔相成達到自己預(yù)期的改善效果

  尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論,千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。

  瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。

  二、想從瑜伽中獲得什么

  在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:你覺得瑜伽哲學(xué)是什么?你認為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么?

  你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題,是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前,對于不清楚的問題把答案找出來,以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時,能完全掌握到要領(lǐng),以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

  三、設(shè)定目標(biāo)

  在你確定目標(biāo)之前,要先知道,目標(biāo)并不是要你定下三個月后可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊,目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心,這個目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。

  其實要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個分?jǐn)?shù),真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜伽。

  四、練習(xí)瑜伽注意事項

  1、練習(xí)瑜伽時衣著要寬松,身上佩戴的物件越少越好,像手表一類可造成傷害的物品一定要取下。

  2、不要超越身體極限,要學(xué)會聽從身體的暗示,在有異常不舒適的感覺時,應(yīng)立即放松。

  3、應(yīng)從初級的動作開始練習(xí),不要急于模仿高難度動作,這類動作好在教練的指導(dǎo)下完成。

  4、練習(xí)之前要進行暖身,預(yù)熱肌肉、放松關(guān)節(jié),結(jié)束后要有休息。

  5、瑜伽練習(xí)要遵守“相應(yīng)放松”原則,也就是說做了一個向左的動作,就一定要做一個同樣的向右的動作放松,即所謂“有左必有右,有前必有后”。

  完成一整套動作的時候,每個動作之間也要有放松,時間約為5—10秒。

點擊查看更多:瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 瘦身瑜伽 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強健體魄
返回
首頁