豐胸瑜伽 五分鐘瑜伽豐胸招式教學(xué)
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:58胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線的美麗的地方,很多女性朋友都為自己胸部的各種問(wèn)題而煩惱,例如不夠豐滿,線條不夠挺直等等。
這些都可以通過(guò)后天的運(yùn)動(dòng)和調(diào)理來(lái)進(jìn)行改善,今天就教大家做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽,每天5分鐘,輕輕松松前“凸”無(wú)限。
1.金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上,雙腿并攏,臀部坐在腳后跟上,膝蓋頂?shù)?,手放在大腿上?/p>
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面,雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬,手指向前打開,起到支撐作用。
3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去,金剛座姿勢(shì)要保持不變,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,手掌與手臂保持直角。
4.呼氣,抬頭向后仰,把肩膀盡量打開,胸部挺出去,拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。
5.吸氣,頭部先慢慢復(fù)原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來(lái)。
6.兩手手指用力,手掌一推指尖觸地,收緊腹部慢慢的起來(lái),整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。
7.向前嬰兒式放松,頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè),手背觸地,調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺,擴(kuò)展你的胸膛,刺激胸腺,增強(qiáng)背部彈性等功效。
它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開肩膀擴(kuò)張我們的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,達(dá)到促進(jìn)胸部周圍血液循環(huán)的作用,從而使胸部豐滿瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。
五分鐘瑜伽豐胸招式動(dòng)作教學(xué)
招式一:扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對(duì)糖尿病人有益,同時(shí)消除腹部脂肪。
瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二:?jiǎn)伪壑问?/strong>
主要功效:五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng),調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動(dòng)增強(qiáng),有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯,并按摩了腎臟,強(qiáng)壯前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力,加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進(jìn)腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。
招式四:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉,強(qiáng)化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:側(cè)角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng),從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。
招式六:風(fēng)吹樹式變體
主要功效:增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。