減肥瑜伽 一套瑜伽6周瘦身減肥計(jì)劃
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:02快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍,人雖然充實(shí)許多,但身體決非鋼鐵,勞碌過頭,身心都經(jīng)不住摧殘。
時(shí)尚和健康于是成為現(xiàn)代人為關(guān)注的兩個(gè)話題, 練瑜珈,你就能魚和熊掌兼得了,既新穎還對(duì)身心有極大好處,重要的是還能夠減肥。
一套瑜伽6周瘦身計(jì)劃
第一周
1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍,每條腿交替練習(xí)4遍。
2、仰臥式——每天不要超過6遍。
第二周
繼續(xù)上面的方法,然后增加以下姿勢(shì)。
1、蛇式——每天保證4遍。
2、蝗蟲式——每天保證4遍。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法,然后增加以下姿勢(shì)
1、平衡式——每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。
2、曲腿式——每天練習(xí)6遍,每條腿交替練習(xí)3遍。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。
1、祈陽式——每天練習(xí)4遍。
2、反弓式——每天練習(xí)4遍
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。
1、半側(cè)式——每天練習(xí)4次,每側(cè)練習(xí)2次。
2、前曲式——每天練習(xí)4次。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢(shì)。
1、睡雷式——每天練習(xí)4遍。
2、魚王式——每天練習(xí)2遍。
正確的去做,一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你該做什么呢?
你有幾個(gè)選擇
第一, 你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣,回到從前。
第二, 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng),保持你的身體狀況。
第三, 你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身材。
怎么樣劃算呢?當(dāng)然是練瑜伽了,呵呵。每天只要拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,堅(jiān)持練習(xí),美麗身材即將呈現(xiàn)!!魅力瑜伽,美麗你我她!!