減肥瑜伽 何種瑜伽動(dòng)作可幫助你減重

　　瑜伽不僅可以鍛練身體，而且還可以緩解壓力，所以它的出現(xiàn)備受白領(lǐng)一族的歡迎。練瑜伽能減肥嗎?很多女性因?yàn)闇p肥心切，所以想了解瑜伽有沒(méi)有減肥的功效。

　　其實(shí)答案是肯定的，只要愛(ài)美女性持之以恒，就會(huì)快速達(dá)到減肥的效果，這也是保持好身材的一種健身項(xiàng)目。

　　實(shí)踐任何類型的瑜伽，都可產(chǎn)生力量，達(dá)到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無(wú)法提高足夠的心率，達(dá)到減重的效果，這要取決于您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實(shí)踐它。

　　想要減重，您需要健康的飲食以及運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里。

　　瑜伽的一些個(gè)類型，例如Iyengar瑜伽，強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)及其準(zhǔn)確性，要求在進(jìn)行每一個(gè)體位法的練習(xí)時(shí)，都要靜止數(shù)分鐘，并且在進(jìn)行下一個(gè)體位之間須休息，以修造肌肉增進(jìn)您的姿勢(shì)，但不會(huì)給您您想要的減重心血管鍛煉。

　　如果您計(jì)劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個(gè)星期進(jìn)行三次、90分鐘的下類瑜伽。許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運(yùn)動(dòng)與瑜伽結(jié)合，以達(dá)到減重的目地。

　　何種瑜伽可幫助你減重呢?

　　想藉由瑜伽達(dá)到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。此類型的瑜伽是根據(jù)拜日式的系列體法髮。 Vinyasa瑜伽包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。

　　1. Ashtanga瑜伽

　　是實(shí)踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。 Ashtanga實(shí)習(xí)者是在熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學(xué)者經(jīng)常被鼓勵(lì)為一系列的類簽字，將幫助以刺激。

　　另一個(gè)好處是，一旦您學(xué)會(huì)體位法后，很適合在家裡自己練習(xí)。

　　2. 能量瑜伽

　　能量瑜伽非常普遍，因?yàn)樗峁┮环N非常蒼勁的心血管鍛煉。

　　3. 熱瑜伽

　　在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。

　　后小編提醒您，如果您是初學(xué)者、非常超重或者相當(dāng)肥胖，都須從初級(jí)開(kāi)始做起。

　　瑜伽其實(shí)是一種生活方式，而不只是一種運(yùn)動(dòng)而已，即使不到課堂去和老師學(xué)習(xí)，在家也要持之以恒的自己練習(xí)，才能達(dá)到減重的功效。