豐胸瑜伽 練瑜伽讓女人豐胸展現(xiàn)魅力

　　愛美是每個(gè)女人的天性。擁有性感的胸部可以讓女人的身材更加凹凸有致。但是，看著自己只有A罩杯的胸部，不免有點(diǎn)感傷。不用擔(dān)心，小編這就教你幾個(gè)可以豐胸的瑜伽動(dòng)作，讓你和“飛機(jī)場”的自己說拜拜!就讓我們一起來做豐胸瑜伽吧!

　　跪式俯臥撐

　　跪在地上，兩只腳的腳尖要靠在一起，不能分開。

　　俯身向前，雙手撐地與肩同寬，背部挺直，收緊屁屁。

　　慢慢彎曲手肘，讓胸部接觸墊面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　這個(gè)動(dòng)作一開始的時(shí)候，會(huì)覺得很疲倦。但是做久了，可是會(huì)得到很好的豐胸效果呢!

　　因?yàn)楦┡P撐的動(dòng)作能使下胸肌增長，使胸部整體突出，罩杯就悄悄地“Up”啦。需要注意的是，練習(xí)的時(shí)候，好不要穿胸罩，直接穿上能支撐胸部的運(yùn)動(dòng)款內(nèi)衣，效果會(huì)更好。

　　開肩式

　　跪坐在墊子上，臀部和大腿壓在小腿上，將雙臂向背后伸直，盡量到達(dá)腳尖處。

　　雙手交叉相握，雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到大腿。

　　很多專家認(rèn)為，美的胸部，是不大不小，適中且能構(gòu)成一個(gè)三角形比例的胸部哦!

　　如果左右兩邊過長則說明胸部有些下垂了，姐妹們可要小心提防呀。做做這個(gè)開肩式吧，它能提升胸部，讓咪咪逐漸緊實(shí)、有彈性。

　　T形狀

　　從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直著向前傾，抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。

　　充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝里面。

　　保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

　　樹姿勢

　　雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

　　雙手合十做一個(gè)禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈*近身體。現(xiàn)在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。

　　堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置。

　　新月狀

　　左腳向后邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。

　　保持5次的呼吸時(shí)間。如果你認(rèn)為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個(gè)動(dòng)作!你的大腿會(huì)告訴你它的感覺的。