豐胸瑜伽 四式瑜伽讓你煉成傲人身材

　　瑜伽受到了越來越多的年輕人喜歡，很多人覺得練習瑜伽不僅可以排解壓力，而且使得身心都得到了解放。很多年輕的女孩都可以自己的身材前凸后翹。今天，小編分享四個讓你胸部挺立得瑜伽動作，讓你再也不用為身材煩惱了!

　　練習瑜伽需要注意力集中，不能三心二意，否則很容易受傷。

　　男人以胸懷寬廣為目標，女人則以胸“圍”傲。瑜伽經(jīng)典四式豐胸動作，絕對會讓你感覺到做女人真的“挺”好。

　　瑜伽作為一種美體健身的時尚運動，現(xiàn)在受到了很多女性的青睞，因為很多人長期堅持練習瑜伽，其美體健身的效果都是十分明顯的。

　　四式瑜伽讓你煉成傲人身材

　　瑜伽動作一：展望伸展式

　　練習這組動作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時加強了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。

　　動作要領：金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　瑜伽動作二：脊柱扭動式

　　這組動作主要加強脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。調(diào)理腰部及背部是一個很好的姿勢。

　　動作要領： 要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

　　意念集中向上挺拔脊柱，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。

　　瑜伽動作三：“V”自平衡式

　　這組動作主要加強了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時減少腹部脂肪。

　　在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動作要領：起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　瑜伽動作四：虎式

　　這組動作是產(chǎn)后婦女是一個很好的練習。

　　強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。

　　強壯生殖器官。動作要領：兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。