很多漂亮MM都會想,如果自己的身材在瘦一點,那會是多么的完美。練瑜伽不僅可以幫你實現(xiàn)這個愿望,而且可以讓你保持愉悅的心情。今天,小編和大家分享幾個減肥豐胸法,讓你的身材前凸后翹,展現(xiàn)迷人風(fēng)光。

  下面簡單介紹瑜伽瘦身法

  瑜伽臀部減肥法

瑜伽臀部減肥法

  躺在地上,然后把腿往臀部的地方靠,好手能夠到腳跟。

  慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;

  做到極限后,靜止十秒,然后還原,還原抱膝式左右腳。

  腰腿減肥法

  雙腿要并在一起,然后兩手向上伸展,在頭頂合掌,肘部要向往面用力的張開。

  吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢。

  腰背減肥法

  身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉向頭部上方,兩掌心的距離大約為頭的闊度。

  慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動,背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉(zhuǎn),直到朝下正面時雙手放下。

  豐胸法

  這個動作開始的時候要屈腿坐好,然后將手伸到頭的后面,交叉起來。

  背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝后面反仰。

  一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。

  每個人的飲食習(xí)慣,生活規(guī)律,減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。

  提醒您不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

  眼鏡蛇式

  俯臥開始,慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機(jī)能。

  消除胸部脂肪,使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

  蛇式變化式

  這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條。

  經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式

  站立,用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。

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