瑜伽體式 你的星座的瑜伽姿勢(shì)（二）

　　現(xiàn)在瑜伽越來越流行，瑜伽的門類也愈來愈多，也越來越細(xì)，有沒有聽說過星座分類的，前面小編為大家講一講前面4個(gè)星座瑜伽，今天講的是雙子座，巨蟹座，獅子座，處女座，快來找一找適合你自己練習(xí)的瑜伽招式吧。

　　NO5、雙子座(5.21—6.20)

　　雙子座是所有星座中有活力的一個(gè)星座，對(duì)很多事物都有很強(qiáng)的好奇心，但是缺乏耐性，神經(jīng)系統(tǒng)有點(diǎn)弱，所以消化系統(tǒng)會(huì)常常有問題。

　　瑜伽pose：束腳式

　　1、曲膝坐于墊子上，雙腳掌心相對(duì)拉近會(huì)陰處。

　　2、吸氣，呼氣時(shí)雙手緩慢地向前、向下延伸。

　　3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

　　功效：舒展髖關(guān)節(jié)，靈活下半身關(guān)節(jié)，防止下肢浮腫，促進(jìn)胃腸功能。保持生殖器官健康。

　　NO6、巨蟹座(6.21—7.21)

　　巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，但生性多愁善感，有憂鬱和做白日夢(mèng)的傾向。巨蟹女人們的胸部胸部曲綫迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得經(jīng)前綜合癥。有時(shí)飲食失調(diào)，會(huì)造成消化不良體重直線上升。

　　瑜伽pose：臥英雄式

　　1、金剛坐姿，立直脊背，腰骶放松。

　　2、吸氣，右手彎曲往上面伸，放在腦后。呼氣，兩只手在后背握起來。

　　3、吸氣，舒展肩關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)頭看向右側(cè)。

　　4、保持呼吸3—5次

　　功效：緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時(shí)促進(jìn)乳房健康。

　　NO7、獅子座(7.22—8.22)

　　獅子座天生具有戲劇才能，是舞臺(tái)上眾所矚目的焦點(diǎn)。不僅擅長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現(xiàn)欲強(qiáng)，不能忍受忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關(guān)，如高血壓、心悸、背痛等。

　　瑜伽pose：跪姿上伸展

　　1、金剛跪姿跪立。

　　2、吸氣，左腿向左側(cè)展開，腳尖點(diǎn)地。

　　3、雙臂合十于頭頂。

　　4、保持3—3次呼吸。

　　功效：加強(qiáng)肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精神。

　　NO8、處女座(8.23—9.22)

　　處女座通常是健康達(dá)人，有許多是素食者，但是處女座的超完美主義可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓他們難以啟齒，以至于延誤治療。

　　瑜伽pose：側(cè)伸腿式

　　1、側(cè)臥，一只手臂屈肘支撐地面。

　　2、彎曲一側(cè)腿。腳趾尖點(diǎn)地。

　　3、輕抬起另一側(cè)手，放在彎曲腿的膝關(guān)節(jié)上。

　　4、眼睛注視手指，保持呼吸。

　　功效：拉伸側(cè)腰，加強(qiáng)手臂的鍛煉，減少多馀脂肪，放鬆精神。