瑜伽常識(shí) 練習(xí)瑜伽注意以下5點(diǎn)事項(xiàng)

　　瑜伽越來(lái)越受現(xiàn)代人的喜歡，不管是男的還是女的，老的還是少的，瑜伽都適合他們練習(xí)，那么我們?cè)谶x擇練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面小編就為大家講講在練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們應(yīng)該注意的一下5點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。

　　練瑜伽注意以下5點(diǎn)事項(xiàng)

　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候我們不能吃的太飽，要帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

　　在練習(xí)的時(shí)候要根據(jù)自己的能力來(lái)定，不能勉強(qiáng)自己做一些不適合練的動(dòng)作。

　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸

　　保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　練瑜伽的飲食原則

　　一般練習(xí)瑜伽的時(shí)候，應(yīng)該是先練習(xí)一些能夠軟化肢體的動(dòng)作，然后再靜坐。

　　練瑜伽更應(yīng)配合時(shí)、地、人的不同選擇食物。

　　瑜伽食的定義當(dāng)中，基本上只能攝取素食，更進(jìn)一步將之分成悅性、變性、惰性3種。

　　食物分類

　　瑜伽修行者經(jīng)千百年的修持驗(yàn)證，將食物粗分為以下3類。

　　悅性食物

　　對(duì)身體、心靈均有益的食物，如五谷雜糧、各種豆類、蔬菜、水果、乳制品、甜食。

　　變性食物

　　對(duì)身體有益、對(duì)心靈無(wú)益的食物，如可可、咖啡、濃茶、強(qiáng)烈的調(diào)味品、泡菜。

　　惰性食物　　

      對(duì)身體、心靈均無(wú)益，如洋蔥、大蒜、肉類、菇類。