瑜伽呼吸 瑜伽的十種基本呼吸方法二
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:胡月
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:31上一期我們學(xué)習(xí)了瑜伽的始終呼吸方法中的其中五種,小伙伴們?cè)诰毩?xí)了之后是不是覺的自己整個(gè)人暢快了許多,這一期小編繼續(xù)為大家講解十種呼吸法剩下的五種,小伙伴們趕緊拿出瑜伽墊挑一首自己喜歡的音樂一起來學(xué)習(xí)一下吧。
第六種呼吸法:
(1)蓮花坐坐姿或者正坐。
(2)雙手放在膝上,鼻子吸氣,然后從咽喉往身體下面,分若干次吐氣,反覆做十至二十次。
效果:排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細(xì)菌,此外對(duì)于臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。
第七種呼吸法:
(1) 打蓮花坐或正坐。
(2) 用我們右手的無名指還有小拇指按住左邊的鼻孔,然后用我們的右鼻孔慢慢的出氣。
(3) 吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐氣。
(4) 從吐氣的左鼻孔吸氣,然后用無名指與小指按住左鼻孔,從右鼻孔吐氣,反覆做十至二十次。
效果:凈化鼻腔,對(duì)鼻炎有效果,也可預(yù)防咳嗽、感冒。
第八種呼吸法:
(1) 蓮花坐坐姿或者正坐。
(2) 卷舌,從隙縫吸氣。
(3) 用右手拇指阻塞右鼻孔,從左鼻孔慢慢深吐氣。
(2)-(3)驟反覆做十至二十次。
效果:可凈化血液,對(duì)皮膚病有效果,此外,對(duì)膽汁過多等膽囊疾病亦有療效,也能促進(jìn)消化,消除胃酸過多,對(duì)貧血也有效。
第九種呼吸法:
(1) 打蓮花坐或正坐。
(2) 頭部下面貼合雙臂,鼻子吸氣,按摩雙乳房并挺胸,兩腋夾緊。
(3) 同樣,吐氣而收回雙手。
(2)-(3)驟反覆做十至二十次。
效果:可增加氧氣吸取量,適合一切呼吸器官疾病,亦能強(qiáng)化心臟、肺或胸部軟骨。
第十種呼吸法:
(1) 雙腳打開同肓寬。
(2) 鼻子吸氣,舉雙手,鼻子吐氣時(shí)稍彎膝,雙手貼在膝上,反覆做十至二十次。
效果:凈化鼻腔粘膜,預(yù)防支氣管炎,對(duì)初期肺結(jié)核、神經(jīng)麻痹亦有效果。