瑜伽常識 了解一下瑜伽體位法的緣由
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:胡月
發(fā)表時間:2024-12-06 15:32現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來越多,瑜伽的姿勢也是越來越多,很多人對瑜伽的體位不是很了解,也不知道哪種姿勢適合自己練習(xí),下面小編就給大家介紹一下瑜伽體位法的基本來源,以及它的功效,下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
一、瑜伽體位法的意義:
瑜伽體位法的梵文為Asana,他的意思就是在維持一段舒適的姿勢。
藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,及動作間的止息時間,刺激腺體、按摩內(nèi)臟,有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。
二、瑜伽體位法的起源:
在7000年前,就有瑜伽體位法,那時的瑜伽行者,觀察動物,發(fā)覺到它們的活動、松弛、睡眠等本能的習(xí)性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病,模仿一些對人有益的動作(如蛇式、兔式)發(fā)展而成。
還有另外一些既是瑜伽練習(xí)者自己創(chuàng)造出來的,比如扭轉(zhuǎn)式還有肩立式。
三、瑜伽體位法的命名:
命名的形式有四種:
(1)依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。
(2)依該動作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。
(3)依姿勢架構(gòu)特性來命名的體位法如龜式。
(4)根據(jù)體位的發(fā)明者命名。
四、瑜伽體位法的功能:
(1)矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展。
(2)去除消極的情緒,使心神達到鎮(zhèn)靜與平和。
(3)活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力。
(4)使身體及心靈得到平衡。
(5)使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細更高層的靈修。
五、瑜伽體位法與一般的運動:
(1)瑜伽體位法靠活化腺體,產(chǎn)生能量,使身體充滿活力。
(2)一般的運動靠消耗能量,刺激腺體,使身體維持活力。
(3)一般的氣功以意導(dǎo)氣(能量),疏通關(guān)節(jié)肌理,使身體維持活力。
六、瑜伽體位法的分類:
瑜伽體位法的姿式多達上萬個,適合一般人常練習(xí)的姿式有四十二個及一些身印(MUDRA),這些體位法可以分別刺激以七個脈輪為中心的某些腺體,依其作用可分為:
(1)對身體益處較顯著的體位法。
(2)對心靈益處較顯著的體位法。
七、個人瑜伽體位法:
每個瑜伽體位法刺激不同的某些腺體,因此必須針對每個人的身體心理狀況練習(xí)不同的組合,練習(xí)得宜時對身體、心靈有很大的幫助,練習(xí)不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響,若想要練習(xí)個人瑜伽體位法可以請教有經(jīng)驗的瑜伽老師比較好。
八、瑜伽體位法與瑜伽八部功法:
練習(xí)瑜伽體位法對身體有很大的幫助,同時對心智的鍛煉也有直接及間接的影響。但是如果只練瑜伽體位法而沒有配合靜坐、內(nèi)外在行為控制...瑜伽八部功法的鍛煉。
有可能誤用其經(jīng)由鍛煉體位法得到的身理或心靈力量而沉迷于物欲中,種下不好的反作用力種子在自己的潛意識內(nèi)。