現(xiàn)在越來越多的人練習(xí)瑜伽,瑜伽不僅注重它本身的減肥塑身的效果,瑜伽更加注重內(nèi)心的修煉,所以現(xiàn)在越來越多的瑜伽練習(xí)者更加原意來到戶外,感受大自然跟瑜伽給自己的身體帶來的變化,下面小編就給大家講講戶外練習(xí)瑜伽的好處。

  戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂

  很多瑜伽俱樂部都會(huì)舉辦戶外瑜伽節(jié),通過藍(lán)天,白云,還有清風(fēng),更加有利于瑜伽練習(xí)者的冥想。

  細(xì)雨過后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山腳邊,夜幕徐降的星空下,都是練習(xí)瑜伽的絕好場所。

  鋪一席軟墊,伴著輕柔的樂曲,拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中,將自身完整而徹底地融合在大自然中。

將自身完整而徹底地融合在大自然中

  在戶外我們伴隨著清風(fēng)盡情的舒展我們的身體,把生活帶給我們的種種壓力全都拋出去。

  星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽體位法,鍛煉著身軀,回歸初生的柔韌……

  瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力,還可以起到塑身減肥的作用,講究身心合一,強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。

  其高境界就是天人合一,讓人拋卻煩惱,心情愉快。

  瑜伽可以幫助我們減肥塑身,還可以幫助我們由于日常不良的坐姿而導(dǎo)致的脊椎變形,增強(qiáng)我們的自信心。

  拉伸肌肉系統(tǒng),使人體線條優(yōu)美,并有減肥功效。

  還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  不過初學(xué)瑜伽者,要先學(xué)會(huì)用瑜伽的方式呼吸,鼓起肚子吸氣,收縮肚子呼氣。

  盡情吐故納新,通過平和緩慢的深呼吸,讓緊張的身心松弛下來。

  當(dāng)然,練習(xí)瑜伽,有時(shí)還要配合動(dòng)作,屏息數(shù)秒鐘。

  戶外練習(xí)注意事項(xiàng)

  與室內(nèi)練習(xí)不同的是,戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題,一旦克服這些問題,就能很好地達(dá)到天人合一的效果。

  首先要注意的就是靜心練習(xí),不被外界干擾。

  保持平和心態(tài),就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音,也打斷不了你的練習(xí)。

  另外,相對于室內(nèi),戶外的空氣流通性很好,所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸,以提高訓(xùn)練效果。

  而練習(xí)時(shí)間上,好選擇傍晚,因?yàn)檫@才是一天中空氣好的時(shí)候,很多人以為早晨空氣清新,其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識。

  而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài),鍛煉的話,只能達(dá)到傍晚80%的效果。

  而傍晚時(shí)候,人體機(jī)能處于興奮狀態(tài),從科學(xué)鍛煉的角度來說,這是佳時(shí)間段。

  當(dāng)然,因?yàn)槭窍奶?,練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位,涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層,讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。

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