水上瑜伽 快速增強健身效果減輕病痛
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 15:47在水中生產(chǎn)可以為我們的孕婦朋友減輕很大程度上的疼痛,原因是水的特殊性,大家都知道我們的生命起源于海洋,也許是因為這種情結(jié)吧,我們對于水或者說水對生命有著一種眷顧。由此延伸的許多的水上運動都十分的受歡迎,水上瑜伽就是其中一種。
今天我們就來說一說我們的水上瑜伽是如何為我們減輕痛感,增強健身效果的。
水瑜珈已經(jīng)成為傳統(tǒng)練習(xí)的一個新的形式。
水從一開始就被呈現(xiàn)在宇宙和所有的生命中。
在歷史的長河里。我們的水也經(jīng)常被賦予宗教禮儀的色彩。
今天,科學(xué)家已經(jīng)證明水的本身是有意識和記憶的。
無可否認(rèn),練習(xí)瑜伽為心理、生理、精神水平帶來了很多積極影響。
然而許多人,雖然沒有否認(rèn)瑜伽的積極作用,還是不愿意進入一個健身房或一個瑜伽工作室去上課。
別忘了,我們的瑜伽館里超過六十的大有人在。
瑜伽和游泳都能夠幫助我們鍛煉肌肉,改善能量水平,提高自身整體的適應(yīng)性,增加自我存在感。
而水瑜伽是一個有效的方式,學(xué)會它,你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。
長期做瑜伽,其積極效益逐漸加大,例如增加力量、靈活性和耐力。
當(dāng)在水中進行瑜伽,這種增長的機率就快得多,受傷的可能性降低。這就是為什么健康的新形式在各種類型的人中很快變得如此流行。
水生療法,包括水瑜伽,也被證實在調(diào)理疼痛方面非常有用。如纖維肌痛,靜脈曲張?zhí)弁矗谒心懿粩嗍婢徍途彌_疼痛,水瑜伽能讓身體不會感到疼痛,達到一個更高的體質(zhì)與健康水平。
這是完美的結(jié)合體現(xiàn)了其穩(wěn)定性和舒適性。如果你有疼痛,我建議你在附近找一個水生地方來治療,如游泳池!
水上瑜伽或水瑜伽是一種另類潮流,它改編于瑜伽的古老藝術(shù),是你為了你的健康而擺脫酷熱的夏天的方式。使用傳統(tǒng)瑜伽上的相同姿勢,在水中就能夠在此基礎(chǔ)上再作一點改動。
你可以在游泳池、海灘或湖中進行深層次的練習(xí)。
水瑜伽是做高運動量的訓(xùn)練后舒展和冷卻自己的一種積極行為。
水的深度能夠為你提供大量的抵抗力,同時可以讓你在阻力中去做不同的動作變換。
除了是一種瑜伽體式或瑜伽姿勢外,水瑜伽適合于做外科手術(shù)的人復(fù)原,不僅讓肌肉放松,還能夠增強體質(zhì)。在做好恢復(fù)性鍛煉的同時,水瑜伽讓你更深層次地持久做一個姿勢,而你卻不會疲勞。
以水中仰天式姿勢為例,兩腳打開與肩同寬,站穩(wěn)池中,吸氣,雙手合掌向上,慢慢地將上身后仰(也可將雙手至于臀部后方);呼氣,深呼吸,緩慢回原。注意呼吸的順暢,意識力集中在胸口處,盡量將肩胛骨往后夾緊。
感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決于你的堅持能力,可維持10秒至一分鐘,接著轉(zhuǎn)換姿勢,所花的時間并保持相同。
你可能已經(jīng)聽說過熱瑜伽和能量瑜伽,但現(xiàn)在是另一種形式的體力和腦力活動越來越流行。
印度水瑜珈,在的城市阿格拉市,由于阿格拉的泰姬陵,大批當(dāng)?shù)厝寺男?ldquo;正統(tǒng)”的禮儀、姿勢。
在游泳池里做瑜伽,這使得他們比陸地更具有挑戰(zhàn)性,也可以促進浮力和靈活性。一位訓(xùn)練教師Chaturvedi,他說教這個另類的瑜伽是免費的,水瑜伽進行得遠(yuǎn)比其他形式持久,因為身體不會很快就疲倦。
“每個人都可以學(xué)游泳,但是如果他們還在學(xué)習(xí)瑜伽,他們將永遠(yuǎn)不會感到累了。”他說。