瘦臀瑜伽 飲食加鍛煉擊垮臀部脂肪塑翹臀
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:55臀部是我們女性身體部位中一個(gè)十分重要的部位,也是一個(gè)成就性感的重要部位。我們有不少的名?;蛘呤寝k公室一族都會(huì)對(duì)我們的臀部有著特別高的要求,都會(huì)選擇適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)塑造我們的臀部線條,尤其是一些臀部滿是贅肉的朋友們。
今天小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作,堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們達(dá)到瘦臀提臀的效果。
1.脂肪是身體儲(chǔ)存能量和調(diào)節(jié)體溫的組織。
2.適當(dāng)?shù)臏p少脂肪,讓身體維持在儲(chǔ)能量較低的狀態(tài)就是減肥的效果了。
3.你需要知道的一點(diǎn)是,只有提高我們的代謝速度,就可以快速的減肥。
然而,這并不需要高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),哪怕是較少的次數(shù)也可以高效的燃燒脂肪,進(jìn)而提升蛋白質(zhì)比例,塑造性感身姿。
動(dòng)作步驟
動(dòng)作1
仰臥,雙腿向上直立伸直,右腿靠在左腿之上。兩手平放在地面。
動(dòng)作2
抬升臀部離開(kāi)地面,依靠腹部和背部力量支撐下半身。
動(dòng)作3
降低我們的臀部高度并和右手向靠近。
動(dòng)作4
再次抬升臀部,將臀部想左手靠近并下降。
2-4動(dòng)作重復(fù)5次。
配以合理的飲食
為了能夠快速瘦臀,一定要在飲食上多下功夫,這樣才能讓你的身材更加的標(biāo)準(zhǔn)。
補(bǔ)充鉀
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充鉀元素同樣也能達(dá)到預(yù)防臀部下垂的效果,足夠的鉀能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,幫助排泄毒素與廢物。
如果鉀攝取量不足的話,就會(huì)讓細(xì)胞代謝便會(huì)產(chǎn)生障礙,再加上地心引力的影響,囤積的水分和廢物很容易堆積在下半身累積,終導(dǎo)致臀部以及雙腿臃腫。
多吃豆腐
可以說(shuō)豆腐是預(yù)防吞不下垂的首要功臣,而且豆腐的烹制方法也有很多,比如涼拌、紅燒、燉煮等。隨著不斷的創(chuàng)新,豆腐的品種也層出不窮,除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干之外,還有現(xiàn)在新的豆腐冰淇淋也非常適大眾食用,還有就是用豆腐做成的奶酪蛋糕,也可以放心食用。
控制欲飲食
首先要注意的便是控制對(duì)脂肪類(lèi)食物的攝入量,過(guò)量的攝入一些奶油或乳酪類(lèi)食物,會(huì)使人的血液傾向酸性,除了會(huì)讓人倍感疲勞之外,而且還會(huì)使脂肪囤積于下半身,從而導(dǎo)致臀部下垂和松弛。