減肥瑜伽 教你按摩足三里穴輕松瘦小腿

　　瑜伽的減肥療效十分的受大家的歡迎，我們有不少的朋友都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽來完成減肥大業(yè)，瘦腿，可說是我們?nèi)f千減肥部位里面，難減去的部位了，因?yàn)槲覀兊耐炔棵刻於荚谂惆槲覀冃袆?dòng)著，可以說已經(jīng)成了頑疾，有沒有什么好的辦法快速減腿呢?

　　今天，我們就給大家介紹一下，還是那句話：要堅(jiān)持學(xué)習(xí)哦!

　　瘦腿主穴1

　　足三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部贅肉，按摩承山穴可消除水腫，排除體內(nèi)廢物、美化小腿曲線。

　　取足三里穴時(shí)端坐，足三里穴位于膝蓋外 側(cè)凹陷，往下3寸處。取承山穴時(shí)站立，踮起腳尖，發(fā)現(xiàn)小腿肚上一塊肌肉隆起，在肌肉的正下方有個(gè)凹陷處，那里就是承山穴所在之處。

　　按摩手法

　　我們首先要找到足三里，然后慢慢地按摩。

　　用手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道10秒鐘，重復(fù)10次，按摩承山穴，用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓5秒鐘。重復(fù)10次。

　　拓展招式

　　1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，來回各20次。揉捏時(shí)手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或發(fā)麻為好。

　　2、用拇指指腹和食指指腹夾住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停頓3秒，左右腿各重復(fù)20次。

　　3找到腳踝和膝蓋，用小手指的側(cè)面按摩它。

　　輕輕交替點(diǎn)按小腿，左右腿各20次。

　　4、雙手五指分開，分別托住兩小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感覺又熱量流過為止。

　　瘦腿主穴2

　　1、解溪穴，輕微的關(guān)節(jié)挫傷，都會(huì)引起腿部上下浮腫，有時(shí)甚至?xí)l(fā)熱。

　　經(jīng)常按摩解溪穴就可以加速血液循環(huán)，起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，進(jìn)而疏通關(guān)節(jié)，強(qiáng)勁韌帶，消除腫脹，纖細(xì)腿部，取穴時(shí)端坐，解溪穴位于腳背裸關(guān)節(jié)的橫紋中點(diǎn)，兩根筋的凹陷處。

　　按摩方法

　　用拇指指腹做揉搓按摩。

　　梁丘穴，助緊實(shí)大腿肌

　　瘦腿主穴

　　梁丘穴按摩可約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄，預(yù)防和消除下肢浮腫。

　　同時(shí)經(jīng)常按摩梁秋丘穴還有理氣和胃、舒經(jīng)活絡(luò)的作用，可促進(jìn)下肢血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，幫助緊實(shí)大腿肌肉，美化腿部曲線。

　　取穴時(shí)站立，梁丘穴位于膝蓋伸直處。外側(cè)溝狀邊端。

　　按摩方法

　　用中指指腹按壓，或用食指關(guān)節(jié)做圈狀按摩。