減肥瑜伽 四種簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:00隨著社會(huì)發(fā)展的迅速,競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)的激烈,我們的很多人都在承受著很多來(lái)自各界的壓力,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):女性朋友的壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肥胖,相信這是大家都知道的事情了,那么,我們除了要多放松自己之外,減肥應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?
今天,小編就和大家一起來(lái)分享幾組瑜伽動(dòng)作,可以幫助我們有效減去贅肉。
四種簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作
瑜伽減肥動(dòng)作一
側(cè)腰舒展,這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持十秒后,反方向再練習(xí)一次。
瑜伽減肥動(dòng)作二
小腿拉伸,這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持十秒。
換腿重復(fù)10秒左右。
瑜伽減肥動(dòng)作三
大腿拉伸,兩條腿各堅(jiān)持十秒。
有利于塑造大腿根部肌肉和線條。
瑜伽減肥動(dòng)作四
脊柱扭轉(zhuǎn),這個(gè)動(dòng)作兩條腿各堅(jiān)持十秒鐘。
該動(dòng)作還有消除背部脂肪的功效。
除此之外,瑜伽減肥還要搭配合理的飲食,這里給大家介紹幫助減肥的水果。
蘋果
不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質(zhì)多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡,因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的??墒撬鼌s含有很豐富的維他命C,而且熱量超級(jí)低,對(duì)于減肥真的是很有幫助。
蕃茄
這里指的是大番茄,像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。