瑜伽動作 瑜伽體式詳解之蓮花盛開式

　　無論是舞蹈，還是武術(shù)甚至是瑜伽通過模擬大自然界的動植物來編排動作，這一情況已經(jīng)很常見了，所以，我們在練習(xí)這些動作時一定要做到放空自己，讓我們的身心都盡量的放松再放松，這樣我們的練習(xí)才會做到真正的天人合一，才會漸入佳境。

　　今天，小編想給大家介紹的一個瑜伽是：蓮花盛開式。

　　瑜伽體式詳解之蓮花盛開式

　　瑜伽蓮花盛開式是一個模仿自然界蓮花盛開時狀態(tài)的瑜伽體式，起初做這個練習(xí)的時候你會感覺有些困難。

　　但是當(dāng)你真正的能夠完成這個體式的時候，你會有一種很美的感覺，特別是當(dāng)你讓身體左右前后輕微擺動的時候，從遠(yuǎn)處看真的就像一朵盛開的蓮花。

　　這個體式和我們現(xiàn)代瑜伽的很多動作都有一定的聯(lián)系。

　　蓮花盛開式的功效

　　增進(jìn)平衡感，提升內(nèi)在的美感和自信，刺激人體七輪能量的第二輪。

　　知識點(diǎn)

　　七輪是瑜伽中的說法，是指人體經(jīng)脈系統(tǒng)中的七個能量匯集點(diǎn)，分別是根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、額輪、頂輪。

　　蓮花盛開式的做法

　　1、靜靜地坐到地板上。

　　彎曲雙膝，雙腳踩地，將你的雙手分別放在腳的下方。

　　2、放松身體，深吸氣。

　　用手將雙腳離開地板，大腿和小腿成90度的角度，腳心沖向前方。

　　其實(shí)也就是半船式的位置，保持背部盡可能的直立。

　　3、吸氣，將雙腳腳心相對，兩側(cè)腿部外展，膝蓋沖向兩邊。

　　4、現(xiàn)在讓你的右手從右邊的腿部下方穿過去，左手從左邊的膝蓋下方穿過去，兩邊都是手臂內(nèi)側(cè)貼靠腿部，掌心向上，保持智慧手印。

　　5、保持這個姿勢一段時間。

　　如果可能讓你的身體可以前后的輕輕的晃動，就好象荷花被風(fēng)春東一樣。

　　注意：這個姿勢需要你的背部盡可能的向上直立，你也可以用意念來控制身體。

　　讓自己成為一朵盛開的蓮花，將你的花朵盡可能的露出水面，這個時候你的身體就會盡可能的向上了。

　　6、吐氣、將身體放松。

　　雙膝彎曲并攏雙腳踩地。雙手抱在小腿前方，低頭拱背放松。