減肥瑜伽 三組簡單的動(dòng)作助你快速瘦身

　　我們都知道減肥的方法有很多，但是受大家認(rèn)可的還是食療加上健身鍛煉這一方法，因?yàn)檫@樣的組合讓我們的瘦身過程更加的健康更加的科學(xué)，拋開飲食不談，我們今天向大家推薦的是瑜伽減肥方法，幾組簡單的動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)你就可以見證奇跡的發(fā)生。

　　下面呢，我們就和大家分享一下具體的動(dòng)作分解步驟。

　　三組簡單的動(dòng)作助你快速瘦身

　　1、坐姿前屈瑜伽

　　step1

　　坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起。

　　雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開。

　　注意：這時(shí)候我們的眼睛應(yīng)該盯著正前方看。

　　step2

　　身體向下彎曲，直至額頭置于地板上。

　　臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　2、仰臥姿勢瑜伽

　　step1

　　仰臥，雙腳并攏。腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊。

　　將我們的兩只手安放在胸側(cè)。

　　手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2

　　放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　3、坐姿后屈瑜伽

　　step1

　　坐姿，雙腿盤放。

　　雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開。

　　胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2

　　背部向后靠，手肘撐地。

　　雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板。