豐胸瑜伽 六式豐胸瑜伽讓你挺胸做大女人

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:45

  很多的女性朋友對(duì)于自己的上圍都不是非常的滿意,今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下豐胸的瑜伽幫助大家完成豐胸的夢(mèng)想。大家不妨跟著我們的瑜伽視頻或者我們的瑜伽學(xué)步驟一起來(lái)了解下!相信通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽學(xué)習(xí),相信大家都能開(kāi)心的做“大”女人。

  下面我們就和大家一起來(lái)了解一下吧!沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。只需睡前幾分鐘即可讓你完成豐胸的夢(mèng)想哦!

  睡前豐胸瑜伽

  1.開(kāi)胸式瑜珈

  (1)首先將手放在身后,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

  (2)接著脊背往上挺,吸氣,手往后伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。

  (3)放松身體,瑜伽呼吸三到五次。注意,吸氣的同時(shí)將我們的脊背緩緩地往上挺起即可。

  (4)手往后伸直,鎖骨挺出去,上半身轉(zhuǎn)向右邊,一樣維持5~10次呼吸。

一樣維持5~10次呼吸

  (5)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

  2.立胸式瑜珈

  (1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。

  (2)慢慢地將我們的雙手合十,舉到胸前。

  (3)接著將手肘靠進(jìn)并攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。

  (4)然后吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,這樣的動(dòng)作約5~10次。

  3.全蝗蟲(chóng)式

  (1)俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。

  (2)吸氣時(shí),上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。

  特別功效

  腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放松后的舒適度增加,改善睡眠質(zhì)量。

  4.船式

  (1)仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。

  (2)呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

  特別功效

  借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經(jīng),起到安神作用,改善睡眠質(zhì)量。

  5.上伸腿式

  (1)仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。

  特別功效

  改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量,有助眠作用。

  6.倒置式

  (1)仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。

  特別功效

  消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預(yù)防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

  瑜伽豐胸食譜

  西柚清粥

  準(zhǔn)備材料

  西柚皮、大米、糖。

  制作方法

  1、先把西柚皮洗凈,放在淡鹽水中浸泡1個(gè)小時(shí)。

  2、然后撈出來(lái)沖洗干凈,切成細(xì)絲。

  3、把西柚皮絲放進(jìn)鍋里,用大火燒開(kāi)后煮10分鐘,接著加入大米,熬成粥后即可食用。

  注意

  這款豐胸食譜既能瘦身,又能豐胸,簡(jiǎn)直是一舉兩得。可以根據(jù)自己的口味放些白糖或者紅糖,但是注意不要太甜!

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