美容瑜伽 練習(xí)美容瑜伽讓你年輕10歲

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:42

  美容瑜伽是瑜伽的一種,是非常受歡迎的瑜伽類型。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程一起來學(xué)習(xí)下,當(dāng)然,以下瑜伽教學(xué)步驟也可以作為一個(gè)參考。大家來練習(xí)一下吧!

  經(jīng)常聽說很多的女性朋友都非常的喜歡做瑜伽,小編今天和大家分享的這些瑜伽姿勢(shì)希望大家能夠喜歡。

  功效:挺拔鼻梁

  Step1

  將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

保持10秒后,恢復(fù)自然

  Step2

  兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

  功效:提升下巴

  Step1

  放松我們的身體,將我們的手指放在我們的下巴下方,使之和我們的頸部肌肉相互貼合。

  用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。

  放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  Step2

  不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。

  做完上面的瑜伽動(dòng)作,將我們中指和我們的無名指按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),使之回到我們的初始位置即可。

  重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  功效:推升脖子

  Step1

  用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。

  Step2

  將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

  如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。

  功效:收緊臉頰

  Step1

  吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。

  Step2

  只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住.

  右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。

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