排毒瑜伽 練習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作排毒養(yǎng)顏

　　定期的為我們的身體排毒對(duì)我們的健康非常有幫助，排毒瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?下面，大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)瑜伽快速排毒!

　　練習(xí)排毒瑜伽之前，我們先做一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，熱身之后，我們的身體變得更加柔軟，對(duì)下面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)有幫助。

　　動(dòng)作1

　　平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側(cè)，雙腳并攏，身體放松。

　　當(dāng)我們的身體完全放松的時(shí)候，我們的精神就會(huì)慢慢地進(jìn)入無(wú)神的狀態(tài)。

　　動(dòng)作2

　　動(dòng)作2的練習(xí)是緊跟著我們上面的動(dòng)作練習(xí)而來(lái)的，所以，這是一個(gè)連貫的瑜伽練習(xí)，希望大家可以順著練習(xí)。

　　深吸一口氣之后，稍稍的彎曲我們的膝蓋，慢慢地抬起我們的雙腿，使腿部盡量和腹部相靠近。

　　動(dòng)作3

　　雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想象自己在做反過(guò)來(lái)的“水母飄”動(dòng)作。

　　動(dòng)作4

　　下巴稍微內(nèi)縮，以伸展頸部背面。

　　動(dòng)作5

　　做完上面的四個(gè)瑜伽動(dòng)作之后，我們要感受一下身體是否有疲倦感，是否需要我們放松一下，且不可在疲倦的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽。

　　動(dòng)作6

　　睜開(kāi)我們的眼睛，松開(kāi)雙手，慢慢地腳回正即可。

　　動(dòng)作7

　　此姿勢(shì)可依個(gè)人狀況調(diào)整，維持更長(zhǎng)的時(shí)間，一天可做3次，次跟次之間休息30秒。

　　注意

　　動(dòng)作中如果有排氣，不要覺(jué)得尷尬，這是非常自然的現(xiàn)象，代表你排出身體里多余的廢氣了，非常棒!

　　變化姿勢(shì)

　　動(dòng)作1

　　做出放屁瑜珈姿勢(shì)后，慢慢抬起頭，將下巴觸碰膝蓋，維持30秒后放松，此姿勢(shì)更能加強(qiáng)腹部的力量，加速腸胃蠕動(dòng)。

　　動(dòng)作2

　　做出放屁瑜珈姿勢(shì)后，將膝蓋打開(kāi)，再慢慢合攏，反復(fù)進(jìn)行，可鍛煉髖部關(guān)節(jié)的靈活度與彈性。

　　瑜伽飲食——排毒吃什么

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。

　　褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3、豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。

　　這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。