豐胸瑜伽 練瑜伽呵護(hù)胸部健康快速豐胸

　　由于一些不合理的穿著習(xí)慣和不科學(xué)的飲食，很多女性的胸部發(fā)育不佳，并且還有變小的趨勢(shì)。怎么辦呢?練習(xí)豐胸瑜伽是不錯(cuò)的選擇。今天我們和大家一起來(lái)跟著豐胸瑜伽視頻教程進(jìn)行豐胸練習(xí)，感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行豐胸練習(xí)。

　　練習(xí)豐胸不僅可以防治胸部變小，對(duì)矯正胸形也有很好的幫助。下面，我們就就和大家從展望伸展式開(kāi)始練習(xí)吧!

　　豐胸瑜伽動(dòng)作一：展望伸展式

　　練習(xí)這組動(dòng)作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時(shí)加強(qiáng)了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個(gè)很好的姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　這是一個(gè)坐姿練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)也有著非常好的功效。非常適合女性朋友練習(xí)。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作二：脊柱扭動(dòng)式

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)脊柱神經(jīng)及周?chē)∪饨M織。也是調(diào)理腰部及背部是一個(gè)很好的姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來(lái)。

　　初學(xué)者在進(jìn)行這一式的時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易會(huì)放松對(duì)自己的動(dòng)作要求，這樣的練習(xí)效果勢(shì)必會(huì)受到影響。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作三：“V”自平衡式

　　這組動(dòng)作主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。

　　在此基礎(chǔ)上強(qiáng)壯我們的腰背部，放松腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手臺(tái)前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作四：虎式

　　這組動(dòng)作是產(chǎn)后婦女是一個(gè)很好的練習(xí)。

　　強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線(xiàn)條。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

　　吸氣時(shí)收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作還有哪些

　　動(dòng)作一

　　雙手并攏放在胸部下方(注意，要整個(gè)胸部都在手掌內(nèi)哦)，然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個(gè)手掌向兩邊將胸部拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下。

　　動(dòng)作二

　　抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。

　　動(dòng)作三

　　把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動(dòng)胸部。注意在推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作四

　　利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在拉伸時(shí)，力度控制在能感覺(jué)微微酸脹即可。