腸道瑜伽 練瑜伽幫你促進腸胃健康

　　腸道對我們的身體有著非常重要的意義，如何改善我們的腸道健康呢?今天，我們和大家一起來學習幾組腸道瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的腸道瑜伽練習，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。

　　1.雙角式

　　功效

　　練習雙角式可以有效的改善我們的腸道環(huán)境，促進我們的腸道蠕動，堅持練習一段時間就可以很好的改善我們的腸胃不適。

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　2.駱駝式

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　駱駝式不僅可以使我們的腸道更加有活力，堅持練習駱駝式還可以提升我們的身體柔韌性，非常適合我們的久坐人群練習。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　練習半脊柱扭轉(zhuǎn)式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官，有效的刺激我們的腸胃，堅持練習就可以緩解便秘問題。

　　練習瑜伽的好處還有哪些

　　1、調(diào)理生理，達到平衡

　　瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。

　　瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。