理療瑜伽 哪些瑜伽動(dòng)作具有理療效果
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:38理療瑜伽是一種可以調(diào)理生理平衡的瑜伽運(yùn)動(dòng),如何練習(xí)理療瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來(lái)分享一下理療瑜伽視頻教程,大家也可以跟著理療瑜伽教學(xué)詳細(xì)的了解一下理療瑜伽的練習(xí)方法。練習(xí)理療瑜伽讓身體更健康。
對(duì)于很多的上班族而言,久坐的很容易會(huì)引起我們的身體不適,練習(xí)理療瑜伽就可以緩解這些身體小毛病。理療瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
神猴式
此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激。
可以使育嬰的器官分娩順利 ,并且使小腿,股,髖部的血液循環(huán)加強(qiáng),美化腿型,使腿部線條修長(zhǎng)。
輪式
輪式也是一組很簡(jiǎn)單的理療瑜伽動(dòng)作,練習(xí)輪式對(duì)我們的身體器官有著很好的調(diào)理功效,比如對(duì)治療我們的頭疼,失眠、焦躁等癥狀就有著很好的療效。
還能凈化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔軟苗條,并強(qiáng)健手足,使體態(tài)優(yōu)美。
金魚(yú)式
調(diào)整女卵巢,子宮等生理器官,改善月經(jīng)不調(diào)和痔瘡,效果顯著。
刺激腦下垂體,強(qiáng)化肺部,并調(diào)整甲狀腺和促進(jìn)女性何而蒙的分泌。對(duì)支氣管炎,哮喘,感冒等病有療效。具有健胸,收腹。纖腕,消除下巴贅肉等效果。
圣嬰式
圣嬰式也是一組理療瑜伽動(dòng)作,同時(shí)練習(xí)圣嬰式還是非常簡(jiǎn)單的,沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以輕松練習(xí)這一式哦!
松弛背部及消除脊柱壓力,緩和背部下方的緊張不適應(yīng),使其得到溫和自然的收縮,此式適合有慢性胃病,腸胃消化不良的人練習(xí),并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。
烏鴉式
這是一個(gè)增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí),有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡,減輕精神緊張,舒緩身心。
有助于糖尿病的治療,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕,手臂疼痛及僵硬感。
肩立式
調(diào)整甲狀腺分泌,促進(jìn)新陳代謝,防治內(nèi)臟下垂,預(yù)防腦血管硬化,清除血液毒素。
使臉部,頸部肌肉柔軟,對(duì)頭疼,失眠,消化不良,便秘,痔瘡,靜脈曲張,子宮移位,月經(jīng)不調(diào),體重過(guò)重等有療效,使人充滿(mǎn)活力,永葆青春。、
練習(xí)瑜伽的禁忌事項(xiàng)有哪些
1、飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不練習(xí)瑜伽
我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候一定不要在剛吃過(guò)以后。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
2、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習(xí)瑜伽
如果有血液方面的問(wèn)題,好不要練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
4、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心
瑜伽對(duì)骨頭的硬度有很高的要求,所以有骨質(zhì)疏松的人要注意。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有練習(xí)好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。
5、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心
雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果通常從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。
6、脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者,要防止腰部過(guò)度彎曲
瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中,"拜日式”就是其中的一個(gè),練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,大概因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者,也大概因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。