20160108飲食養(yǎng)生匯：劉興志講氣虛吃什么好

　　氣虛體質的人是非常容易生病的，所以當我們出現(xiàn)了氣虛現(xiàn)象的時候就應該及時的進行調整，通過食療是不錯的選擇。那么日常生活中氣虛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉興志專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　氣虛吃什么好

　　花生

　　花生含有非常豐富的營養(yǎng)價值，經常吃花生對我們的身體健康是非常有利的，能夠非常有效的緩解氣虛的癥狀。

　　花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

　　紅棗

　　紅棗有著非常不錯的補氣養(yǎng)血的作用，所以我們日常生活中可以經常吃的紅棗對我們的身體健康非常有利。

　　紅棗能夠活血調經、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

　　竹筍

　　竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。

　　竹筍因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

　　竹筍的肉質是非常鮮嫩的，而且非常容易消化吸收，老人和孩子都可以食用，還能緩解體虛的癥狀，有利健康。

　　栗子

　　栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。

　　白菜

　　白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

　　面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　氣血兩虛怎么辦

　　1.將補氣與補血相結合

　　中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養(yǎng)好，而好好吃飯就是調養(yǎng)脾胃的基礎。

　　所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

　　2.經期要保護好

　　婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

　　本期嘉賓介紹

　　劉興志

　　男，教授，主任醫(yī)師。主治代謝綜合癥(糖尿病、心腦病、痛風等)腎病、性功能障礙、膽尿結石、咳喘、皮膚病(痤瘡、濕疹、蕁麻疹等)骨刺及關節(jié)病、婦科病(閉經、不孕不育、痛經、乳少等)、神經癥，抑郁、失眠、頭暈頭痛、出血、貧血、血小板增多癥、肝膽病、胃腸病。

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