20160111飲食養(yǎng)生匯：錢文燕講吃什么補水

　　皮膚干燥是非常麻煩的，有的時候會出現(xiàn)臉上翹皮的現(xiàn)象，非常影響自己的外貌美觀，所以日常生活中要經(jīng)常補水。那么日常生活中應該如何進行皮膚補水呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目錢文燕專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么補水

　　水

　　首先就是要多喝水，如果我們?nèi)梭w中缺水當然會在我們的皮膚上顯現(xiàn)出來了，所以即使補充體內(nèi)的水分是非常必要的。

　　保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。

　　它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　魚

　　各種魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃魚對我們的皮膚健康是非常有利的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常吃魚。

　　魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強皮膚細胞，保護皮膚免受陽光傷害，預防癌癥以及幫助消除炎癥。

　　有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法

　　避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　堅果

　　堅果類食物對我們的身體也是非常有好處的。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E以及各種礦物質(zhì)，還有豐富的抗氧化劑。

　　這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω-6亞油酸可以減少前列腺素。

　　推薦做法

　　杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃(但量要適中，因為它們都屬于高熱量食物)。

　　本期嘉賓介紹

　　錢文燕

　　女，錢文燕教授是北京美迪中醫(yī)皮膚病醫(yī)院專家，北京中醫(yī)藥大學教授。1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學院，師從中醫(yī)醫(yī)院皮膚科師承中醫(yī)泰斗、全國皮外科專家趙炳南先生20余年，深受其真?zhèn)鳌Ｓ绕渖瞄L治各種急性熱性紅斑性皮膚病，是的中西醫(yī)結(jié)合皮膚病專家。

　　錢文燕先后在北京中醫(yī)醫(yī)院、中日友好醫(yī)院和北京美迪中醫(yī)皮膚病醫(yī)院 專家、教授工作，擁有50多年的臨床經(jīng)驗。對皮膚科的多發(fā)病、常見病和疑難雜癥的診斷、治療有獨到之處。擅長治療各種紅斑性皮膚病、銀屑病、濕疹、癢疹、痤瘡、黃褐斑、帶狀皰疹、掌跖膿皰病、白癜風等。

　　錢醫(yī)生曾長期擔任北京中醫(yī)藥大學、中國中醫(yī)科學院培訓中心教學任務多年，負責授課與臨床教學?，F(xiàn)任中國醫(yī)促會中老年保健學會副主任委員，前北京中醫(yī)藥學會皮外科分會委員，中醫(yī)藥學會皮膚性病專業(yè)委員會顧問、曾任英國中醫(yī)藥學會會刊名譽顧問。曾參與編寫《趙炳南臨床經(jīng)驗集》、《中醫(yī)臨床醫(yī)案選》、《簡明皮膚病學》、《實用皮膚病學》、《中醫(yī)癥狀鑒別診斷學》、《性病小百科》等專著并發(fā)表學術論文數(shù)十篇。

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